1。鲤鱼 我们不仅仅要知道掉头发吃什么好，同时还要特别的注意头发的营养问题，拥有乌黑亮丽的秀发是很多人的愿望，而鲤鱼就可以帮助你实现这个愿望。经常吃鲤鱼还能有效的预防头发枯黄，这是由于在鲤鱼肉中含有大量的蛋白质以及其它营养素，并且这些营养物质非常容易被人体所吸收利用。
2。坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
3。豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。 4。全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
5。牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。 6。低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
7。胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。 这些食物都是很适合掉头发严重的女性朋友多吃的，而且也不用担心会长胖的奥。。。生发防脱方法评价高的应该是中药产品了，而发脱宝又一直是中药中销量和口碑一直都很好的，强效而无副作用，完全无毒无害。
答：■■如何保护头发避免大量掉发: ●选择适当的梳子，不要伤害头皮健康。 ●洗发时用指腹搓揉头皮，不要拼命用指甲抓洗。 ●洗好头发用毛巾包覆头发紧压吸水或拍乾，不要...详情>>
答：Internet发展史 国际互联网是美国高科技发展的结果，同时也是美国政府出于军事目的不得已而为之的产物。为了分散因遭遇外国核武器打击本国军事指挥控制系统所带来...详情>>
