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便秘好久了啊啊啊
多吃瓜果蔬菜
要多喝水,一定要多喝水啊,吃的东西不要太干了,然后睡前按揉肚子,顺时针的,早上起来努努力上个厕所,实在不行再出来,,
水喝少了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
生活、饮食不规律造成的,要抓紧调理