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你好请问失眠有哪些症状

中年人晚上失眠有哪些症状?


      		

全部答案(共1个回答)

    2012-09-24 14:48:37
  •   下面还有几项建议,可以参考一下: 
    1、无论是工作、人际、家庭你都不要让它们压的你喘不过气来,换句话说就是你自己不要太给自己压力,每天想的事情、烦的事情太多你绝对谁不好! 
    2、晚上回去不要太兴奋,适当的调解一下自己的情绪,例如看看书,看看电视,聊聊天等等。
       3、睡觉前不要吃太多东西,茶和咖啡尽量不喝!其实这些东西只是从某种意义上来...

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      下面还有几项建议,可以参考一下: 
    1、无论是工作、人际、家庭你都不要让它们压的你喘不过气来,换句话说就是你自己不要太给自己压力,每天想的事情、烦的事情太多你绝对谁不好! 
    2、晚上回去不要太兴奋,适当的调解一下自己的情绪,例如看看书,看看电视,聊聊天等等。
       3、睡觉前不要吃太多东西,茶和咖啡尽量不喝!其实这些东西只是从某种意义上来说是提神的,对于晚上睡觉影响也不是太大。 4、冲个热水藻洗去这一天的疲惫,适当的将温度调高,让皮肤彻底的洗手热度,出来之后你会感觉全身疏麻,一种很舒服的感觉,此时你不要马上睡觉,可以坐在沙发上面休息,等身体冷却下来再睡。
       5、如果有时间经常做做运动,必要太剧烈,但是一定要充分,做到全身胫骨很松弛也就达到目的了。 6、每天要按时睡觉起床,给自己培养一个适应自己的生物钟,在适应的过程是很辛苦的,贵在坚持,不但你的生物钟在循环,你的生理器官同时也在不断的调节。
      
    pbzzd_0l3 | 2012-09-24 14:48:37 66 13 评论
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