有没有预防颈肩疼痛的方法？

f*** | 2012-06-19 19:21:25

2*** |2012-06-20 21:13:04 34 4 评论

我在参与扶他林活动时看到的方法，相当管用，但你要一定按要求1小时做一次，这样才能有效的预防。具体的方法：1、坐下或站着皆可，只要身体挺直，肩颈保持自然的状态。2、双手交叉放在后颈处。3、双手用力向前拉，下巴下压，尽量靠近胸口。

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看图的话，这里比较详细：h t t p://

2*** | 2012-06-20 17:04:00 17 12 评论

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盡量不要提太重的?|西 也不要長?r間提重物 因??又丶绨虻呢?

??


另外 睡覺?r的姿?菀埠苤匾?盡量不要把手往上抬 或枕著手臂睡

覺 手起碼不能過肩 不然常常一起床就肩膀酸痛


?之就是不要使肩膀過度?诶刍蜃?莶涣季褪橇藒~

2*** | 2012-06-19 20:10:24 48 6 评论

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防潮湿，防受凉，劳逸适宜。防止外伤，劳损。多运动。

z*** | 2012-06-19 19:59:08 15 12 评论

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