中医学认为，任何疾病都是正邪交争、正不胜邪的表现。外邪 只有在人体正气内虚、抗病能力减弱、不能抵御的情况下，才能侵 人体内而发病。摄生健身（也叫养生，即调养生息）和加强体育锻 炼，可保持体魄健全，起到“正气存内，邪不可干”的作用，是中医预 防感冒的重要措施。此外，针灸、按摩及药物预防等也是中医学预 防感冒的独到之处。(1)调情志:《孙真人丑生歌》云：“世人欲生道，喜乐常有嗔怒 少，心正意诚思虚除，顺利修身去烦恼。”只要善于调摄自己的情 欲，明达事理，避免七情过激，保持乐观进取，心旷神怡，就能达到 “恬谵虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的目的，这是古人保养 身体，防病去病的经验，也对感冒的预防有利，值得今人借鉴效仿。(2)慎起居：在日常生活中，应注意起居有常，不妄劳作，顺应 四时。这样就能使人体适应自然，天人相应，就能防邪人侵，也对 感冒预防有利。如果以妄为常，以酒为浆，醉以人房，纵情色欲，必 竭尽精气，耗散真元，致使体质虚羸，无御邪支。春夏秋冬，四季有 别，如能分别四时来调养人体，虚邪贼风适时回避，以适应环境和 气候的变化，适应阴阳的升降变化，就能祛病强身；注重居室环境 和个人卫生，经常开窗、多进阳光，也能防止感冒入侵机体。节饮食:饮食有节，勿过饥过饱，勿过寒过热。过饥，使摄 人食物不足，可致营养不良；过饱，可损伤脾胃，致消化、吸收不良； 过食生冷，易耗伤脾阳，内生寒湿;过食辛辣，致胃肠积热，使内生。只有调节好饮食，后天水谷精微才能不断补养脾胃，才能使 气血生化有源，正气旺盛,外邪不能侵人，也就能避免感冒的发生。(4)勤锻炼:经常到户外活动，根据不同年龄和体质，选择自己 合适的锻炼项目，如太极拳、八段锦、散步、长跑、健身操等，可增强 体质，预防感冒。(5)巧针灸:针刺单侧足三里穴，或艾条悬灸两侧足三里等，都 有良好的预防感冒的效果。
