你好:腰椎间盘突出不是生理的,都是长期姿势不良引起的
首先要避免以下这些对腰椎不利的因素:久站,久坐,负重,长时间弯腰,坐的太低,腰扭伤,还有睡软床等
你可以到医院采用牵引,针灸,推拿配合穴位注射的办法来治疗,膏药的种类有很多如:万通筋骨贴,蝎王透骨贴,奇正等等
你现在须睡硬板床,躺在床上时腰间(系皮带)可以垫个小枕头.平时可以到后走,经常挂单杠,做‘两头翘’动作(趴着睡腰用力头和脚往上翘)加强腰肌有助腰椎恢复
平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,
注意腰间保暖,尽量不要受凉,
平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)
平时久坐,久站腰部可以佩戴护腰带,减轻腰部压力