歌唱心理压力是指歌唱环境与对象的客观要求导致的生理变 化与情绪的波动。这种压力分积极的和消极的两个方面。若是积 极的要给予保护和培养;消极的则需要进行心理调整，设法解除心 理矛盾，突破心理障碍，保持心理平衡。例如:有的人唱歌怕人听， 人一多就紧张，上声乐课怕人听课，上台怕观众，这种心理压力就是 消极性的。
但有的是听众越多歌唱欲望就越高，发挥得也越好，于 是掌声热烈，而歌唱者借助掌声的激励，情绪更高，这种良性循环的 心理状态就是积极的。心理压力的缘由和排除方法如下： (1) 压抑。每个人的性格心理不同，对事物的反映和处理方法 也不同。先天式的——袓传的、血统型的，被称“原始”型的性格心 理;若是后天经历造成的，则称为“纯粹”型的性格心理。
在演唱中有先天性的恐惧心理，也有后天性的;有先天性的开放心理，也有后 天性的。但两者是可以转换的。例如有的演员，从学唱到上台从来 就没怕过人，但有那么一次意外的心理障碍导致的压力，结果唱砸 了,观众鼓了倒掌，从此一提上台就憷，这就是积极的心理压力转换 成消极的心理压力。
这是由于大脑储存在记忆中的反射作用所致， 我们称它是“纯粹的压抑”。先天的“原始压抑”可以逐步进行心理 调整，在老师的帮助下多进行试探性的实践行为，从而积累积极性 的心理素质。客观环境很重要，例如老师的鼓励，同学们的帮助，当 他们上台唱歌时，大家多鼓掌喝彩，使他们感受到上台唱歌的乐趣， 掌声对其也是莫大的荣誉，于是心理压力转换了，光想上台，自然就 不怕观众了。
(2) 文饰作用。可以经常为自己歌唱中的错误找到理由，以求 得较少的谴责。例如我们常常听到某人没唱好，下台就先解释“弄 错调了……” “伴奏没合好……” “这几天嗓子不舒服……”等文饰 自己的语言。用这种方法来减轻自己的心理压力是可以的，但不可 养成文过饰非的习惯，还是要认真总结经验，争取以后演唱的把握 性更高。
这种现象在心理学中称为“自我能接受”“超我能宽恕” “以虚掩实”，借以保持内心安宁的心理技术。 (3) 升华。指通过潜意识的冲动,使自己消极的心理压力转换 成积极的心理压力。例如在歌唱学习和实践中，学生有各种指导思 想，有的想当歌唱家出人头地、挣大钱、尽情享乐。
若这样的人一旦 失败，他的精神就会彻底崩溃。但若从心理上治疗，可以用升华的方法。那就是要他认识到自己是个人才，努力下去可以当歌唱家， 这不是坏事;出人头地是自己刻苦努力、国家培养的结果，不是等来 的，要争当一流人才，没错;挣大钱、尽情享乐，错误在于自私，应学 习“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的优秀民族传统思想。
这 样使其思想得以升华，心理得以调整，保持他的奋斗精神,继续登 攀。 (4) 投射。心理投射分外射和内射，产生于转嫁罪责的心理。 外射是典型的掩盖自己错误的技巧，这种人犯了错误常常责备别人 或推到客观原因上。例如:不小心把杯子摔碎了，他不检讨自己，而 是责怪杯子放的不是地方或杯子这么不结实。
有的人帮别人试唱 新作品，没唱好，立即就说:“写的什么呀，怪里怪气的! ”这都属心 理外射。 内射与外射相反。演唱者是将一切内射于自己，例如没唱好 歌，哭、自责，骂自己不是材料，甚至打自己。犯了严重错误或受了 极大委屈的人，往往会造成精神分裂，或自残、自杀，以此减轻自己 心理上的压力。
这种现象多发生在性格过于内向的人身上。但引 导得好，内射心理活动过程会变成一种积极因素。例如敬仰先辈、 尊重上级、谦虚待人等。但无论外射和内射都要注意它对社会破坏 性的一面，利用内外互射的补充去维护个人的尊严和社会的公德。 例如一位同学声乐汇报没唱好很难过，埋怨别人，另一位同学可以 对他说:“不要难过，我也没唱好，咱下次再来，想开点! ”那么后者 用内射心理调整了对方的外射心理。
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答：这说明你自信心不足，希望增强自信心，你的情况就会好转。 你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他...详情>>
