咽喉既正常呼吸必经之路又重要发声器所人人都要注意保护嗓子尤其教员、演员、广播员更要注意 首先要注意坚持室外活动增强肌体对疾病防御能力避免咽炎、喉炎发生 其次养成咽喉部卫生习惯饭前饭要作咽部清水含漱平时多喝茶保持咽部清洁抽烟、喝酒要适度否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症 嗓子发生适、刺痒、干燥或有烧灼感采用热熏气疗法方法口腔对着有热气茶杯或茶壶呼吸快使适现象消失也复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲大缸子对着热气呼吸有能还采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝 .许多XX都有毛病我嗓子也此抄来几副方子供参考： 无论何种原因引起声音嘶哑其共同特点都伴有声带及周围组织充血、肿痛下列方法疗效较佳 1．拌吃银耳白木耳洗净泡胀撕成条块状先用开水烫过再用凉开水漂洗之加醋拌吃每日两次食量限2 日即好转 2．拌吃芹菜把芹菜洗净切烫过加醋拌吃每次小盘每日2次 3．饮浓凉茶水茶叶25克用开水冲大杯浓茶水冷却经常饮入 4．风油精吸人风油精倒洁净手帕上数滴放鼻孔上吸入每日4～6次 5．冷敷脖颈用冷水或冰水浸湿毛巾敷前颈喉头上20分钟左右每日3-4次 3.只好试试鸡蛋茶了—— 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑） 取新鲜鸡蛋只磕饭碗里打成鸡蛋液烧些滚烫开水浇蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿加少许白糖和香油 趁热喝下传说鸡蛋茶 4.何保护您嗓子 声音沙哑失声些需要长时间讲或正确使用喉咙人时常碰困扰持续沙哑超过两周上好找耳鼻喉科医师检查与治疗 般而言禁声休息治疗声音沙哑佳方法至于声带长茧也并非定要开刀先做语言治疗当结节过大或语言治疗无效时才必须接受喉内视镜显微手术 下些日常生活上保护嗓音妙方：) 限制工作之外说时间减少必要长时间聊天或打电二) 使用适当音量说善用麦克风应付足之音量三) 说速度要慢说之间要常停顿吸气句要拉太长四) 说音调宜太低或过高而且每句重音要放前缀五) 悄悄正确说方式六) 长时间讲时应多喝温开水保持咽喉湿润七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声要用胸部或绷紧脖子肌肉方式讲八) 抽烟、喝酒勿吃辛辣油炸类食物浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作十) 充足睡眠寝之前要吃太多东西十) 适当之运动常保持心情愉快与放松十二) 感冒时应尽量减少说此时更须多喝温开水与声带保养十三) 喉糖、罗汉、枇杷膏或澎大海 5.何保护嗓子呢专家们提出了下建议： 1、大量喝水避免饮用酒精和咖啡保持体内水平衡充分地滋润声带 2、要吸烟即使被动吸烟也应该避免因吸烟能够明显增加患喉癌风险 3、要过度用嗓要尖叫要嘈杂区域高声讲感觉嗓子发干或者说嘶哑停止讲讲声音要保持正常要过高或过低低声讲对于保护嗓音来说也利 4、要过多地清嗓子因当您作种动作时候气流会猛烈地震动声带从而损伤声带您觉得喉咙难受小口地饮水或吞咽您必须停地清嗓子去找医生检查下也许反流性疾病、过敏症等疾病作怪 5、当您因感冒或者感染而嗓音嘶哑时候尽量要讲 6.何保护嗓子 咽喉既正常呼吸必经之路又重要发声器所人人都要注意保护嗓子尤其教员、演员、广播员更要注意 首先要注意坚持室外活动增强肌体对疾病防御能力避免咽炎、喉炎发生 其次养成咽喉部卫生习惯饭前饭要作咽部清水含漱平时多喝茶保持咽部清洁抽烟、喝酒要适度否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症 嗓子发生适、刺痒、干燥或有烧灼感采用热熏气疗法方法口腔对着有热气茶杯或茶壶呼吸快使适现象消失也复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲大缸子对着热气呼吸有能还采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝 摘自《东方茶网》 转自<央电视台>网站【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 谢鸥 】 天下来说多了嗓子疼而且有时候会咳嗽咳嗽停【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 有时候比较干渴像厉害时候比较疼咽唾液也挺困难【解说】 像前面两位老师讲种情况经专家诊断属于慢性咽炎症状慢性咽炎十分常见种疾病教师和演员等用嗓子比较多人群发病率比较高【北京医药大学教授 聂惠民】 教师呢因经常要上课用嗓音时间长容易疲劳精神也容易紧张再有呢工作环境又有粉尘接触所对咽部都有刺激因此教师当慢性咽炎发病率比较高【解说】 许多老师天课上下来嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛症状也有人经常会感咽部有灼热感或者异物感按照专家意见些都慢性咽炎表现应该及时治疗【北京医药大学教授 聂惠民】 有老师感觉咽唾液时候感觉嗓子舒服而吃饭时候没影响也能咽挺顺利有时候因工作忙了去看了种情况下我们还想提醒老师只要嗓子疼有发痒、发堵、发胀样感觉时候应该及时地去看医生及时地治疗免引起其疾病【主持人】 对于嗓子自我保健除了要注意合理安排生活注意休息外好要吸烟、喝酒还要防止粉尘等因素对咽部刺激另外饮食方面我们也要提醒您注意选择些清淡、没有刺激性食物而针对教师工作特点专家也提出了自己看法【北京医药大学教授 聂惠民】 讲课时候定全堂都用高声讲授讲课时候采取抑扬顿挫声音样既增强讲课效、吸引学生另外也保护嗓音下课之我想老师应该避免高声畅谈样给嗓子充分休息时间【解说】 而对于嗓子已经有了舒服感觉老师来说们会采取样防治方法呢【北京市西城区棉花胡同幼儿园教师 刘霞】 非常简单些方法比买些菊花茶或者买些胖大海、麦冬泡水喝反正当饮品吧经常沏些工作当喝些【主持人】 像刘老师样做法究竟对对呢市场上咽喉保健品又片剂、又冲剂底哪种效好呢专家认同体质人应该选择同药物保健也要对症下药才能达好效下面专家给我们推荐几种保护嗓子药小药方教师嗓子保健饮品之玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡课前课代茶频饮 适用于慢性咽炎兼有大便干燥者教师嗓子保健饮品之二玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡课前课代茶频饮 适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品之三甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡课前课代茶频饮 适用于慢性咽炎急性发作者严重者药量加倍当汤药煎服【北京医药大学教授 聂惠民】 除此之外还有种外用药防治慢性咽炎方法漱口药咽喉保健外用漱口方黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法：放入水小火煎煮 5-6 分钟课前课及饭口含漱此法有清热解毒、利咽止痛功效 有简单、效好办法都用红塘水泡姜片喝试试好相信 吃含片. 我也知道过给点建议 治疗：轻度嗓音疲劳般须处理也用些胖大海、石斛之类药泡茶饮服重度嗓音疲劳则应服用药茶剂或响声丸也服用些维生素B、C、E之类加强营养 预防保健 1、用嗓应量力而行避免用嗓过度出现轻度嗓音疲劳应当声休 2、嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化防止感冒 3、用嗓宜饮热茶忌冷饮亦忌辛辣或过咸饮食 4、喉部作些保健按摩例上下轻按人迎穴每次数十下每日1-2次促进气血流通消除嗓音疲劳 胖大海泡水喝 注意检查有时能有其原因没有疾病嗓子会自好
