胫骨骨折,胫骨平台粉碎性骨折

骨折后出现肢体关节僵硬是非常常见的，尤其是骨折需要较长时间的石膏外固定的情况下更是如此。全身关节中肩、肘、膝关节是比较容易出现僵硬的关节。但是大多数僵硬的关节通过有效的功能锻练都能完全或大部分恢复关节的活动度。记住我强调的“有效”两个字，因为无效的锻练对关节功能的恢复是没有任何作用的。

　　我常面对关节恢复不好的病人向我抱怨说：他们天天都锻练了，可是关节功能没有明显恢复。我就会对...

骨折后出现肢体关节僵硬是非常常见的，尤其是骨折需要较长时间的石膏外固定的情况下更是如此。全身关节中肩、肘、膝关节是比较容易出现僵硬的关节。但是大多数僵硬的关节通过有效的功能锻练都能完全或大部分恢复关节的活动度。记住我强调的“有效”两个字，因为无效的锻练对关节功能的恢复是没有任何作用的。

　　我常面对关节恢复不好的病人向我抱怨说：他们天天都锻练了，可是关节功能没有明显恢复。我就会对他们说：就好比你一顿吃两碗饭吃饱，而你每顿确只吃了两粒饭，虽然你也要叫“吃了饭”，但是对你填饱肚子的目的来说是无效的。关节锻练也是如此。下面我以最容易僵硬的肘关节为例介绍锻练的方法：

　　早期自已主动伸屈肘关节，可以用健侧来帮忙，伸弯肘关节的时候要有一定的痛感，每天肘关节的活动度要有进步。如果你每天仅在原有的活动度范围活动或丝毫没有痛感的锻练是不会有用的，也就是无效锻练。等到关节活动到一定程度后可以让别人帮忙弯伸关节，也要有一定痛感，当然也不能用暴力，否则容易造成肘关节处的骨化肌炎。如果是膝、踝等负重关节，在不影响骨折愈合的情况下，可以用自身体重下压膝、踝关节达到恢复关节活动的目的。有条件能配合上热疗，热敷等物理治疗后再行锻练效果会更好。

　　总之，煅炼时一定要有痛感，这种痛感是你能承受的，一点不痛的煅炼是无效的，我对我病人常说：你吃几分苦你的关节就能恢复几分。