如何预防心脏病 5方法保护心脏不生病

燕麦含有可溶性纤维，菊聚糖和低水平的有害胆固醇。它会形成一个厚的像墙纸一样的凝胶,粘住肠道里的胆固醇，防止其被吸收到血液中。营养学家萨拉·辛克说，每天3克菊聚糖（一般尺寸的一碗燕麦粥提供1.5克菊聚糖）就能把胆固醇水平降低5%到10%。萨拉建议人们把零食替换成燕麦饼或燕麦面包。
此外，坚果也能对降低胆固醇起到有益的影响，因为其含有的植物淄醇能阻止胆固醇被吸收。记得每天吃一小把坚果（20颗杏...

燕麦含有可溶性纤维，菊聚糖和低水平的有害胆固醇。它会形成一个厚的像墙纸一样的凝胶,粘住肠道里的胆固醇，防止其被吸收到血液中。营养学家萨拉·辛克说，每天3克菊聚糖（一般尺寸的一碗燕麦粥提供1.5克菊聚糖）就能把胆固醇水平降低5%到10%。萨拉建议人们把零食替换成燕麦饼或燕麦面包。
此外，坚果也能对降低胆固醇起到有益的影响，因为其含有的植物淄醇能阻止胆固醇被吸收。记得每天吃一小把坚果（20颗杏仁、10颗腰果或核桃）。

第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人。 

第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。  
第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。  
第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水...

第一，减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人。 

第二，少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。  
第三，多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。  
第四，戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。  
第五，注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。