正确的进餐顺序是怎样的？

通过饮食来控制血糖，除了食物种类的选择以外，食物的进餐顺序对血糖的影响也不可忽略。在进餐顺序上下功夫，有时还能取得意想不到的 理想效果。合理地选择进食顺序，能帮助糖友们在不自觉间达到控制进食量的目的，这样有利于饮食结构的调整，对控制血糖大有裨益。正确的进餐顺序：汤→青菜→饭→肉→半小时后水果；1. 餐前先喝汤，尤其推 荐热汤，既有暖胃的作用， 又能够缓解饥饿，避免狼吞 虎咽。汤应以清淡为主。2. ...

通过饮食来控制血糖，除了食物种类的选择以外，食物的进餐顺序对血糖的影响也不可忽略。在进餐顺序上下功夫，有时还能取得意想不到的 理想效果。合理地选择进食顺序，能帮助糖友们在不自觉间达到控制进食量的目的，这样有利于饮食结构的调整，对控制血糖大有裨益。正确的进餐顺序：汤→青菜→饭→肉→半小时后水果；1. 餐前先喝汤，尤其推 荐热汤，既有暖胃的作用， 又能够缓解饥饿，避免狼吞 虎咽。汤应以清淡为主。2. 喝完汤后先吃富含 膳食纤维的蔬菜，不但能增 加饱腹感，还能不自觉地减 少主食的摄入量。3. 主食应粗细搭配，多 吃一些如小米、窝头等富含 膳食纤维的粗粮，这些粗粮 在胃里消化的时间长，血糖 上升较慢，可以有效抑制糖 尿病患者餐后血糖升高。4. 肉类应放在主食后食用。进食一定量的主食后，摄入的肉类自然会相应减少，从而减少油脂摄入。另外，最好使用较为清淡的烹调方法，避免油炸。5. 餐后两小时吃水果。水果的主要成分是果糖，无须消化，而是直接进入小肠被吸收。主食及肉食等含淀粉和蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长。如果餐后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻碍消化快的水果的消化程度，致使水果不能够正常地消化，时间长了，就会引起腹胀、腹泻、便秘等症状。