我想晚上坚持不吃饭了,大概多长时间能见效呢??

晚上不吃饭，对身体影响不是很大。但是早饭和午饭一定要吃好，大约一个月能瘦3kg左右吧。
晚上不吃饭可以，但是不能什么都不吃。现在是盛夏，西瓜是最好的减肥食品，清火利尿去油腻，每天晚上可以吃两块。或者吃一两根黄瓜也是非常好的，黄瓜比西瓜效果更好，还不含糖分。如果有条件，可以喝一点西红柿清汤或者冬瓜清汤，都是减肥佳品，对皮肤还有好处，不会因为减肥而脸色难堪。
晚饭不吃，早餐就要丰盛一点...

晚上不吃饭，对身体影响不是很大。但是早饭和午饭一定要吃好，大约一个月能瘦3kg左右吧。
晚上不吃饭可以，但是不能什么都不吃。现在是盛夏，西瓜是最好的减肥食品，清火利尿去油腻，每天晚上可以吃两块。或者吃一两根黄瓜也是非常好的，黄瓜比西瓜效果更好，还不含糖分。如果有条件，可以喝一点西红柿清汤或者冬瓜清汤，都是减肥佳品，对皮肤还有好处，不会因为减肥而脸色难堪。
晚饭不吃，早餐就要丰盛一点，经常换换花样，燕麦，牛奶，豆浆，鸡蛋，还要搭配一点蔬菜才好。午饭可以吃一些鱼或肉，只要不是煎炸和肥肉就好，8分饱是最合适的，下午饿的话可以吃一点喜欢的水果，喝点花草茶，比如玫瑰花茶，金银花茶什么的。
这样的饮食，不但减肥而且健康，人瘦了脸色还会很鲜艳。
加油吧！