小腿肌肉拉伤的恢复与预防

跑步小腿外侧肌肉有些轻微拉伤，目前2天，基本恢复，还需要休息多久能跑步？
以后跑步完是不是需要用冰敷伤处会好些？

从*** | 2018-06-27 03:16:06

全部答案（共1个回答）

这样的运动损伤很正常的：其实你可以再运动完后，洗澡时用比较高温度的水经行对损伤部位的冲洗（洗到全身发热为止,这一招对于肌肉的乳酸堆积情况也一样有效）  之后几天做一些较小的针对于损伤部位的运动（这样会加快损伤部位的血液的流动更好的经行恢复）·····  要是你受伤后反应比较剧烈，那么第一天（就是受伤当天）不要经行搓揉，直接冰敷（可以适当的涂抹上药物，但千万不要搓揉）  过了24小时后，就可以用药经...

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朱*** | 2018-06-27 05:20:15 1 1 评论

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