失眠如何食疗？

1）百合粥：百合15克、大米和糯米各50克煮稀粥，加冰糖调食，或用百合12克，枣仁9克，远志6克，煎服，一日3次。

2）猪脑髓加味煲：猪脑髓一个，山药30克，枸杞子10克，加水炖服。

3)猪心药膳：猪心一个切开，装入党参、当归各25克共熬

熟，去药材食猪心。此法适宜心虚多汗失眠者。

定时休息，入睡前应 避免兴奋和紧张的脑力活 动。不喝浓茶、咖啡，不
饮酒。根据条件改善睡眠 环境，学会自...

1）百合粥：百合15克、大米和糯米各50克煮稀粥，加冰糖调食，或用百合12克，枣仁9克，远志6克，煎服，一日3次。

2）猪脑髓加味煲：猪脑髓一个，山药30克，枸杞子10克，加水炖服。

3)猪心药膳：猪心一个切开，装入党参、当归各25克共熬

熟，去药材食猪心。此法适宜心虚多汗失眠者。

定时休息，入睡前应 避免兴奋和紧张的脑力活 动。不喝浓茶、咖啡，不
饮酒。根据条件改善睡眠 环境，学会自我入静和松 弛训练。

4）乌龟汤：乌龟肉250克、百合50克、红枣10枚去核，共煮，喝汤吃肉。适宜阴虚失眠。

5）龙眼红枣鸡蛋羹：龙眼肉10克、红枣5枚去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。对血

虚失眠有效。