如何排宿便最佳方法 ？便秘了有解决便秘的好方法吗? 要简便易行的妙法哦?

楼主我帮你解答好了。别急 
便秘多吃熟透了的香蕉是可以的，不一定吃水果就能对便秘有效果，要增加纤维素的摄取。 
增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮，水果及新鲜蔬菜即可。 
纤维素含量较高的食物包括麦麸，粗加工的谷类，熟的豆类，于李，无花果，葡萄，爆米花，西洋梨，及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，推荐美国的益欧袼试试这个没有副作用，效果行也专业。不过这...

楼主我帮你解答好了。别急 
便秘多吃熟透了的香蕉是可以的，不一定吃水果就能对便秘有效果，要增加纤维素的摄取。 
增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮，水果及新鲜蔬菜即可。 
纤维素含量较高的食物包括麦麸，粗加工的谷类，熟的豆类，于李，无花果，葡萄，爆米花，西洋梨，及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，推荐美国的益欧袼试试这个没有副作用，效果行也专业。不过这可不是国内产品价格要贵些。楼主不妨一试。