(1)生气伤害大脑。爱生气的人总是会头痛，这是因为生气会破坏大脑兴奋与抑制的节律，加 快脑细胞衰老，弱化大脑功能。而且生气时大量血液涌向大脑，使脑血管的压力增加，这时血液中 含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。对策: 坐下。采取站立姿势时，激素分泌最快，如果坐下分泌增加得就没那么快了。只是多了坐下这样一 个小小的动作，也会大大减少发生冲动的几率。
(2)生气伤害心脏。每一次的生气或敌意都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液
变黏稠，大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足 够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命。对策：即使是装——也要 微笑。你刚咧开嘴，脑海里立刻浮现一些愉快的事，所有器官从准备“战斗”的状态中获得解放，血 液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。
(3)生气是肝脏的大敌。“怒气伤肝”，我国古代中医很早就有这样的说法，可见生气对|肝脏的
损害是很大的。生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂 肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性，它对肝细胞就像 美食对身材，少了是需要，多了就是杀手。对策:生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪 酸排出，还可以减小它的毒性。 (4)生气导致猝死。在我们的现实生活，活活气死的悲剧并不少见。这是因为在大怒暴怒之 后，人们通常会出现面红耳赤、心跳加快、心悸血涌的现象，从而导致吐血、咯血，最后突然死去。所 以，我们千万不要为了一点点小事就斤斤计较，甚至大动干戈，因为最终伤害的还是自己的身体。
(5)生气伤害皮肤。有句话叫“生气的女人不美丽”，这是因为生气时血液大量涌向面部，这时 的血液中氧气少、游离脂肪酸等毒素增多，这些毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎 症，产生色斑等皮肤问题。美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪 的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得差强人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她 们的色斑无药而愈。对策:瑜伽中的三角伸展式。双腿分开，吸气，双手侧平举，然后呼气慢慢向右 侧弯腰，右手放在右脚旁的地面上，换另一侧练习。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外， 使皮肤重现动人的健康色泽。
(6)生气影响内分泌。生气扰乱了内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺 是身体中参与新陈代谢的重要器官，当感觉热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲 亢。对策:瑜伽中的坐式收颔法。坐姿，放松，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸 骨，然后慢慢抬起头部，呼气。它对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用，有助于消除愤怒和紧张忧伤的 心情，进而整个身体都会因为甲状腺功效增强而获益。
(7)生气破坏免疫系统。一旦生气，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。 这是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至 会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。对策：回忆善举。在要愤怒时，回忆自己做过的善事 可以进入一种身心合一的状态，这时脑内啡呔的释放量会提高，减少因愤怒造成的压力蛋白。
(8)生气导致胃病。很多人一生气就有吃不下饭的感觉，这是因为气愤的脑细胞工作紊乱引起 交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，胃液增 加，严重时会引起胃溃疡。同时还会分泌激素欺骗进食中枢，使得人们吃不下饭，就是常说的“气饱 了”。对策:腹式呼吸。这会让负责镇静的副交感神经工作，对抗交感神经的兴奋，而且还可以按摩 胃部，缓解不适。
