冠心病的流行病学调查

近年的研究，已将冠心病预防从传统的控制危险因素，拓展至自幼年开始减少危险因素的超前阶段。冠心病防治应从娃娃抓起，从控制危险因素抓起，防发病、防事件后果，提倡的就是重“防”的观点。

幼儿期避免形成危险因素
国内外研究资料表明，动脉粥样硬化自幼年开始，最早者见于新生儿。提示冠心病预防应从“娃娃”抓起：从小培养良好的生活和饮食习惯，平衡膳食，不择食、不偏食；减少脂肪、蛋黄、内脏等食物的摄入量；增...

近年的研究，已将冠心病预防从传统的控制危险因素，拓展至自幼年开始减少危险因素的超前阶段。冠心病防治应从娃娃抓起，从控制危险因素抓起，防发病、防事件后果，提倡的就是重“防”的观点。

幼儿期避免形成危险因素
国内外研究资料表明，动脉粥样硬化自幼年开始，最早者见于新生儿。提示冠心病预防应从“娃娃”抓起：从小培养良好的生活和饮食习惯，平衡膳食，不择食、不偏食；减少脂肪、蛋黄、内脏等食物的摄入量；增食蔬菜，多用豆制品及清淡类食物，适当限制糖、盐的摄入。积极参加体育活动。制订良好的作息时间，劳逸结合，不玩刺激游戏，防止精神紧张。家长及学校加强教育，避免成为“小烟民”。

成年期危险因素控制
戒烟：主动吸烟者戒烟，周围有吸烟者，劝说其戒烟。
限酒：不酗酒，少量饮酒，白酒每日不超过50克，啤酒不超过500ml。
控制血压：如果血压在早晚不同时间测量值＞140/90mmHg，应于4周内在不同时间复测。如仍＞140/90mmHg，应接受治疗，控制血压在正常范围＜140/90mmHg；如＜140/90mmHg，间隔3月测量，持续1年。如有糖尿病，血压应控制在130/80mmHg以下。
需要注意的是目前降压药物繁多，作用机制及特点各异，应由专业医师根据具体情况选用适宜药物。不宜自行选用起效迅速的短效制剂。用药期间监测血压，发现不良反应咨询专业医师，不要擅自停药。
检查血脂：血脂异常是指总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酯升高，以及高密度脂蛋白胆固醇降低。年龄在20岁及以上的成年人，至少应每5年一次接受血脂检查。男性大于45岁、女性55岁以上，每1～2年检查1次血脂。血脂超过正常范围应首先改变生活方式：进食饱和脂肪占总热量的8％～10％，30％或更少的热量来自总脂肪，进食胆固醇＜300mg/天。改变饮食后4～6周和3月时复查血脂，强化饮食治疗应坚持6个月。血脂不降或血脂水平异常升高患者应接受专业医师调脂治疗。
控制血糖：糖尿病患者应积极严格控制饮食，服用降糖药物或用胰岛素降血糖至正常范围。
运动：有证据显示，每周做两三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式开始。
减肥：减少脂肪、蛋黄、内脏等食物的摄入量，增食蔬菜、多用豆制品及清淡类食物，每餐吃6～8成饱是减肥的可行方法。饥饿疗法减肥应少用或不用。
平衡膳食：少吃胆固醇高和辛辣刺激性食物，多吃含维生素C多的蔬菜、豆类及豆制品等。炒菜用植物油，少放盐。冠心病高危人群胆固醇每天摄入300毫克以下。多吃有鳞的深海鱼。
避免“过劳”及精神紧张：应早睡早起，避免熬夜，临睡前不宜看紧张、恐怖的小说和电视。可通过培养爱好或运动来缓解日常生活中的紧张情绪。