这种情况是肾气虚弱精关不固的表现，唯一的办法就是休养以补充肾气，在这个过程中无论什么办法，唯一的要求就是禁欲，房事不要过于频繁。 可以尝试一些印加蒂勃，生物制剂，对身体快速补充亏损，不会有反弹的情况。 生活习惯建议如下： 1，平时不要看有H的东西，一旦有 欲望，立刻运动，比如俯卧撑，做到精疲 力尽为止，这样不仅避免了欲望损害精气 神，还能锻炼身体。 2，每天晚上尽量在十点之前睡觉，一定 不能超过十点半。 3，每天吃匀三餐，新鲜的 肉类和蔬菜都要吃。 食物： 1、干贝滋阴补肾。 又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 2、鲈鱼补肝肾。 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 3、栗子补肾壮腰。 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。 4、山药润肺益肾。 味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。 5、枸杞子补肝益肾。 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。 6、黑芝麻润肠补肾。 黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 7、核桃补肾益精。 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。 8、何首乌补肾养血。 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。 9、黑豆养颜益肾。 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。 10、黑米明目护肾。 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
