更年期综合征是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群。多发生于45-55岁多间，一般在绝经过渡期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2-3年，仅少数人到绝经5-10年后症状才能减轻或消失。
更年期症状：
1、全身及心血管：潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动、畏寒。
2、神经及精神：抑郁、烦躁、情绪波动大、记忆力减退、 注意力下降、失眠、头痛、头晕、疑心、多虑、 好哭、偏执。
3、骨与关节：膝关节、肩部、颈部、腰背部酸痛，骨质疏松。 色斑加重，皮肤干燥、骚痒、有蚂蚁爬的感觉、 粗糙无光泽。
4、皮肤与肌肉：四肢肌肉酸懒、无弹性。
5、五官部位：牙齿松动、常有耳鸣、口中干苦、眼睛发涩。
6、生殖系统：月经不规则，阴道干涩、骚痒，萎缩性阴道炎，性欲下降，性交疼痛。
7、泌尿系统：尿道松弛、尿频、尿失禁、尿不净。
女性更年期的饮食调理主要有：
①不偏食：通常良好的饮食方式是一个人身体健康的基础，所以女性更年期 时可以通过一些粗细营养的搭配，不吃过饱，对一些糖类和动物脂肪的摄取应该适量，以免 身体代谢缓慢而增加体重，导致一些疾病的产生。
②多补充蛋白质营养：更年期女性朋友可以通过每天充足的蛋白质营养成分 来有效缓解更年期的不适，如多食用乳品、蛋、瘦肉以及鱼类等富含蛋白质食物。
③对碳水化合物的摄取应该适量:这是因为碳水化合物是人体中热量的主要 来源， 很容易由于过剩等原因而转化为脂肪储存起来， 适量摄取碳水化合物碳水化合物大量 存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。
④多补充富含维生素营养：大多数更年期女性都会患有骨质疏松以及骨质缺 失等骨病，所以对钙、维生素等营养需求比较高。补充含维生素类食物维生素存在于乳类、 蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。
养成每日饮用 1 到 2 杯奶的习惯对防止更年期骨 折很有帮助。更年期女性除了上述一些饮食调理方法外，还应该注意平时对脂肪、盐以及 酒等食物的摄取量，有益于女性朋友更好的度过这个特殊时期，有时候由于更年期对人体的 影响还容易出现一些精神疾病，所以对更年期的保健是比较重要的。
