长跑前葡萄糖和维生素C可以一起吃么？

可以同时吃。VC和VB都是属于水溶性的维生素，VC主要来自新鲜蔬菜水果，VB主要来自粗粮和全谷食物，这两种维生素都是我们人体必需的营养素，如果平时摄取的食物种类比较多，荤素搭配，粗细搭配，均衡膳食，正常人是不需要额外补充维生素的。如果平时的食物吃得比较粗糙，建议还是补充，另外需要熬夜或者要喝酒或者有新的挑战的时候，最好能补充。时间不固定，视身体需要而定。

维生素C补充剂服用Q&A 
 
    Q：1天当中，何时服用维生素C补充剂最有效？ 
    A：维生素C属于水溶性维生素，一进入体内会立即被吸收，经过数小时后就会被排出体外。 
细胞内维生素C浓度在摄取后2~4小时达到顶峰，经过6~8小时浓度会减半。为维持维生素C的抗酸化作用、消除造成癌症和动脉硬化的活性酸素，一定要让维生素C不间断的送到各细胞。所以最理想的摄取方法是把1天所需量分为3次，在饭...

维生素C补充剂服用Q&A 
 
    Q：1天当中，何时服用维生素C补充剂最有效？ 
    A：维生素C属于水溶性维生素，一进入体内会立即被吸收，经过数小时后就会被排出体外。 
细胞内维生素C浓度在摄取后2~4小时达到顶峰，经过6~8小时浓度会减半。为维持维生素C的抗酸化作用、消除造成癌症和动脉硬化的活性酸素，一定要让维生素C不间断的送到各细胞。所以最理想的摄取方法是把1天所需量分为3次，在饭后服用，因为它可以和食物一起被吸收，比空腹时服用消耗速度慢些。 
 
    Q：健康检查之前，可以服用维生素C吗？ 
    A：因为服用维生素C后会大量排出，所以健康检查时，会影响如尿液、胆红素等的检测。所以在健康检查前2天，应控制维生素C补充剂和含有多量维生素C的零食、茶、果汁等的摄取。