晚上失眠，舍友弄出的一点儿响声都觉得睡不着，风扇声音都顶不顺，以前11点睡，现在在床上躺一两个小时都睡不着，主要是宿舍环境吧，我戴着耳塞，早上起来有点痛，怎么办，天天黑眼圈很大，怎么治疗呢？
你的这种情况可能是心脾两虚，有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、大便稀溏、倦怠乏力、或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脉细弱。建议用归脾汤加减治疗
心理分析：造成睡眠质量下降的因素大概有几点。一种是躯体疾病引起的疼痛感，一种是心理方面的问题，比如有压力，情绪不稳定，入睡时思维活跃，一种是神经方面的问题，比如神经衰弱，最后是由于一些药物所致，比如有些要可能含有兴奋的成分。心理指导：所以首先先看看有没有躯体疾病或者神经衰弱的可能，这两种情况需要药物治疗。您提到这种情况已经有两年了，神经衰弱的可能性是比较大的。另外就是心理因素，不知道您最近有没有压力，是否存在焦虑、生气等不良情绪，再有就是睡觉的时候是不是爱想事，这些内容可以通过放松冥想来解决。您可以在网上找一些放松冥想的音频，再入睡的时候进行放松练习，会对您提高睡眠质量有帮助。最后就是调整作息时间，把生物钟调整过来。
