你好,如果每次来例假都会不舒服,例假期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分铁的丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。如果经期痛经比较严重,建议吃些补铁剂。
北京同济门诊部妇科专家建议:你这种情况可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对于经期前与经期的不适有缓解的作用。
另外月经前期最好不要减肥,因为刻意压抑食欲,容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。注意调节情绪,劳逸结合。
情绪过度波动、紧张,会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调,使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。
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