失眠怎么办？请问各位有什么好的解决办法，谢

养成好的饮食起居习惯，按时作息，睡前有饮食习惯的可热奶等有助安眠；学习自我催眠，提高睡眠质量，增进身心健康。

多运动，下午以后别喝茶和咖啡，不要想太多
试试睡觉前看小说，什么都不想

不知道， 我一般睡觉之前和牛奶 防止失眠
或者不睡等想睡再睡。

失眠是典型的阴虚的特点，推荐中医调理

你可以试一下“脾元药酒”，掏宝上有旗舰店，搜一下吧

找本技术书籍看看，一会就睡了

你好
我的建議是
1.若有午睡??T  建議取消 ??r不要有午睡 
2.睡覺?r放一些喜?g聽的音?罚‥X：輕音?? 慢歌）
3.白天盡量?自己的身體多活??加??活?恿?像是運??晚上累了?容^好睡
4.要睡覺前不要吃?|西（少喝水）
5.十點睡覺 不要太晚 或熬夜 因?檫^了睡眠?r間 你就不想睡了 如此一?? 隔天的精神?懿缓?
6.睡覺?r?把腦袋放空  不要在想任何的事...

你好
我的建議是
1.若有午睡??T  建議取消 ??r不要有午睡 
2.睡覺?r放一些喜?g聽的音?罚‥X：輕音?? 慢歌）
3.白天盡量?自己的身體多活??加??活?恿?像是運??晚上累了?容^好睡
4.要睡覺前不要吃?|西（少喝水）
5.十點睡覺 不要太晚 或熬夜 因?檫^了睡眠?r間 你就不想睡了 如此一?? 隔天的精神?懿缓?
6.睡覺?r?把腦袋放空  不要在想任何的事情  放輕鬆?Ｐ乃X
7.失眠?r不要逼自己躺在床上 可起身看????（EX 教科??）或作其他的事  等想睡在去躺平  比較不?屈N痛苦

以上一些方法  希望能改善您失眠的困?_  助你一覺到天亮  加油