女人该怎么抗衰老？

现在很多抗衰老的方法，像打羊胎素、胶原蛋白什么，其实抗衰老的主要就是为了加强细胞的活力，从而让肌肤保持年轻的状态，而细胞保持活力的根源就是干细胞——干细胞是肌肤新生细胞的根源，它维持着表皮细胞周而复始的更新，不断生成角质生成新细胞。一个干细胞可以分裂150次，创造出1000亿个新细胞！它周而复始地为肌肤输送亿万新鲜细胞，养护肌肤年轻态。新细胞源源不断地生成，令肌肤重返盈润饱满的年轻状态。
在防衰...

现在很多抗衰老的方法，像打羊胎素、胶原蛋白什么，其实抗衰老的主要就是为了加强细胞的活力，从而让肌肤保持年轻的状态，而细胞保持活力的根源就是干细胞——干细胞是肌肤新生细胞的根源，它维持着表皮细胞周而复始的更新，不断生成角质生成新细胞。一个干细胞可以分裂150次，创造出1000亿个新细胞！它周而复始地为肌肤输送亿万新鲜细胞，养护肌肤年轻态。新细胞源源不断地生成，令肌肤重返盈润饱满的年轻状态。
在防衰老方面我比较倾向用化妆品，现在兰蔻、迪奥和欧莱雅的产品都不错的，最新的欧莱雅创世新肌源在干细胞技术方面做的不错，包括各种维生素CP透明质酸等等等等，可以全力保卫表皮干细胞的生存环境，维持他们的活力与再生潜能，以此达到对抗肌肤老化的目的。

加强心理保健

精神有所寄托，注意陶冶性格，自我心理调节。树立正确的健康观、积极的生活态度。生活中要不断追求轻松愉快的情绪，胸怀宽阔是不老的心泉，幽默和诙谐是保持青春不老的灵丹妙药。

体格锻炼

科学合理的选择锻炼项目。如散步、气功、太极拳、体操、中老年迪斯科等，以达到全身运动，强身健体的目的。

良好的生活方式

生活要有规格，“生活有节、起居有常”；休息劳作，讲究适度；生活环境温馨整洁；重视...

加强心理保健

精神有所寄托，注意陶冶性格，自我心理调节。树立正确的健康观、积极的生活态度。生活中要不断追求轻松愉快的情绪，胸怀宽阔是不老的心泉，幽默和诙谐是保持青春不老的灵丹妙药。

体格锻炼

科学合理的选择锻炼项目。如散步、气功、太极拳、体操、中老年迪斯科等，以达到全身运动，强身健体的目的。

良好的生活方式

生活要有规格，“生活有节、起居有常”；休息劳作，讲究适度；生活环境温馨整洁；重视营养，合理膳食。

定期体检

加强健康教育，提高自我表现保健意识和能力。了解健康、医学常识，注重自己身体现象变化，勤于医生咨询，利用医学检查，特别是现代各种无创和微创检查技术作身体定期检查等，是现代社会个人重要的保健方法。

补充雌激素的方式

雌激素替代疗法（HRT）。雌激素替代疗法是一种流行的改善更年期症状的治疗方法。从理论上讲，女性更年期一系列症状的发生与卵巢功能减退有直接的关系。
         
从天然食物、植物中补充

豆科植物食品（如大豆、苜蓿、芹菜、一些水果）中含有少量植物异黄酮，这类植物异黄酮有雌激素样作用，在体内具有雌激素活性，常吃这些食物，可以适当补充女性雌激素的不足。这种方式最大的特点是安全可靠，但补充此类食物需要量大而持久，难以长期坚持。

选择服用健康食品

为了解决服用雌激素药物或大量进食豆科食品所带来的问题与不便，科学家用先进的方法与技术从天然植物大豆中提取的大豆异黄酮是中年妇女进行保健的最佳选择，它具有方便、安全、有效的特点。

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多做运动，天天保持心情

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女人如何才能有效的抗衰老

　　或许你还以为自己正风华正茂，距离衰老还远着呢。但实际上，长期的工作中，无论是内在的压力，还是外在的诸如电脑辐射等等，都会让你进入“未老先衰”的阶段。所以，女人，抗衰老要从年轻就开始抓起。


　　衰老原因

　　如果你想有效抗衰老，先了解你衰老的原因吧。

　　·工作压力

　　会议、社交、工作上的压力足以引起脱发、粉刺和便秘等疾病，...

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女人如何才能有效的抗衰老

　　或许你还以为自己正风华正茂，距离衰老还远着呢。但实际上，长期的工作中，无论是内在的压力，还是外在的诸如电脑辐射等等，都会让你进入“未老先衰”的阶段。所以，女人，抗衰老要从年轻就开始抓起。


　　衰老原因

　　如果你想有效抗衰老，先了解你衰老的原因吧。

　　·工作压力

　　会议、社交、工作上的压力足以引起脱发、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，压力会削弱你的免疫系统，使人体易受细菌的感染。因此，你必须学会减压。进行按摩不但会令身体舒畅，免疫能力亦随之提高。

　　·防晒不充分

　　即使脸上没有皱纹或雀斑，也不表示皮肤并未受损。皮肤专家指出青少年时期因紫外线引起的伤害，会延至20多岁后才逐渐呈现，所以及早防范才是上策。全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤。日常使用含有维生素C的护肤品，也有助于皮肤的保养。

　　·减肥过度

　　体形的巨变往往令人沮丧，会导致血压升高以及精神压力的加重。即使相差3千克的重量亦会对身体造成不良影响。如皮肤会渐渐地失去弹性，下巴松弛，乳房下垂，甚至产生皱纹。

　　·抽烟

　　吸烟不仅是呼吸系统疾病的元凶，亦会使皮肤缺乏生气和生命力。吸烟会减少皮肤的血流量，令皮肤变黄变灰，并且产生皱纹。此外，吸烟的动作更会引发唇部四周形成细纹。因此，戒烟是当务之急，并应经常做按摩促进面部血液循环，另外可涂搽含有果酸的护肤品，只有这样，才能有效修护有皱纹的皮肤。

　　·脾气暴躁

　　轻易发怒也会令人产生皱纹。因为当怒火在你胸中燃烧之际，会不自觉地紧皱眉头，久而久之，脸上皱纹便大量涌现。此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速、血压提升，引起头痛。你必须在勃然大怒之前先行自我冷静，深深吸一口气，然后外出散步或想一些快乐的事。如果仍未奏效，亦不要极力抑制情绪，抒发过后尽快忘掉它吧!

　　食疗 抗衰老

　　1.橄榄油

　　研究发现：橄榄油中含有单元不饱和脂肪，可以降低心脏疾病和癌症的发病率。橄榄油中还含有多酚，可以阻止与年龄有关的疾病的产生。

　　2.酸奶

　　酸奶可以使人长寿。酸奶中含有的钙可以防止骨质疏松症。酸奶中的“良性细菌”有利于肠道健康，还可以降低与年龄有关的肠道疾病的发病率。

　　3.鱼

　　研究发现：鱼肉中含有大量的?W米加三脂肪酸(omega-3 fats)，可以阻止胆固醇在动脉中堆积，防止心律失常。

　　4.巧克力

　　可可粉中的黄烷醇有助于维持血管的正常功能。保持血管“年轻”可以降低高血压、II 型糖尿病、肾疾病和痴呆等多种疾病的患病率。

　　5.坚果

　　研究发现：经常吃坚果的人的平均寿命会长2.5年。坚果中也含有大量的不饱和脂肪，因此坚果和橄榄油的效用相似。坚果中还含有维生素、矿物质和其他包括抗氧化物在内的植物化学物质。

　　6.酒

　　适度饮酒可以防止心脏疾病、糖尿病和由年龄导致的记忆丧失。任何酒精饮料都有此功效。研究发现，红酒中的白藜芦醇可以刺激导致细胞老化的基因。

　　7. 蓝莓

　　研究发现：蓝莓(和其他浆果)中的混合物可以缓解过敏和氧化损伤。氧化损伤和由年龄导致的记忆问题和运动功能下降有关。

　　保健 抗衰老

　　加强饮食

　　饮食对于我们的生活影响非常巨大，比如过多食用流食会人让健忘，而意大利面和中餐，则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦。想要避免这些问题，你可以参考以下的营养建议：

　　·即使不饿也要吃早餐

　　·摄入更多食物纤维

　　·用脂肪酸加速大脑运转

　　·摄入充足的水分

　　·避免在午后摄入过多咖啡因


　　加强运动

　　人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。

　　·保持良好的形象

　　·给情绪一个出口

　　·听听音乐

　　·尽量少生气

　　·采用瑜伽呼吸法

　　学会休息

　　如果有太多事情要做，你是否会因此减少自己的睡眠时间?调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫。有句老话叫不会休息的人就不会工作，那么该如何改变你的现状呢?下面有些小建议：

　　·晚上八点以后关掉电脑和电视

　　·收起你的闹钟

　　·别把房间弄得过凉/热

　　·如果你过于担心一件事，那就把它写下来。