椎间盘突出适合哪些运动治疗

　　运动保健对很多疾病都有预防和治疗的作用，对于腰椎间盘突出的患者来说，选择运动保健的方法治疗腰椎间盘突出是非常关键的，因为运动疗法是根治腰椎间盘突出的最好方法。那么可用哪些运动保健治疗腰椎间盘突出呢?

　　可用哪些运动保健治疗腰椎间盘突出呢?跳绳有着和跑步一样地效果，跳跃地动作可以强化肌肉力量，增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调，一般不能坚强太长时间，可以通过改变...

　　运动保健对很多疾病都有预防和治疗的作用，对于腰椎间盘突出的患者来说，选择运动保健的方法治疗腰椎间盘突出是非常关键的，因为运动疗法是根治腰椎间盘突出的最好方法。那么可用哪些运动保健治疗腰椎间盘突出呢?

　　可用哪些运动保健治疗腰椎间盘突出呢?跳绳有着和跑步一样地效果，跳跃地动作可以强化肌肉力量，增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调，一般不能坚强太长时间，可以通过改变跳绳活动地方式来增加兴趣、延长运动地时间，如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。

　　游泳：首选的运动项目是游泳，对预防腰椎间盘突出症、治疗腰肌劳损、缓解腰痛有着很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，在水中运动时受到水的阻力，动作变得缓慢，关节和肌肉不会受到强制性的牵拉，但需要相当强的肌肉力量。

　　跑步：陆地上的运动最好的要属跑步和跳绳了，谁都可以参加，在那里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱，所以有计划地安排一定的时间跑步锻炼，这对身体健康大有益处。跑步运动于游泳一样是一种全身运动，能起到提高心肺功能，防止肥胖，强化肌肉力量的作用。

　　在此，需要指出的是，腰椎间盘突出是比较顽固的疾病，加上运动治疗的效果没那么明显，因此需要坚持两三个月才能真正治愈腰椎间盘突出，更重要的是，患者不能急于治疗而做太多的运动，运动量一定要适中。