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怀孕两个月了,不知道吃什么东西对婴儿比较好。有人说鸡蛋一天要 吃几个,我婆婆说一个星期吃几个还可以,太多不好,没有主意了。
怀孕期间适当注意饮食营养,是十分重要的。 下列各方面供你参考: 1、鲜奶 牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始,逐渐增加摄入量。 2、鸡蛋 鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素B2、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高。...
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怀孕期间适当注意饮食营养,是十分重要的。 下列各方面供你参考: 1、鲜奶 牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始,逐渐增加摄入量。 2、鸡蛋 鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素B2、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均可,并易于保存。凡条件许可的,应每天吃鸡蛋1-3个。 3、鱼、禽、畜肉及内脏 这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品,可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源,每周至少吃1-2次,每次100克左右。 4、大豆及其制品 大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C。农村或缺少肉、奶供应的地区,每天应进食豆类及其制品50-100克。 5、蔬菜、水果 绿叶或黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素 每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。水果中带酸味的,既合孕妇口味又含有较多的维生素C,还含有果胶,每天可摄取150-200克。瓜果类蔬菜中黄瓜、番茄等生吃更为有益。蔬菜、水果中所含的纤维素和果胶对防治便秘也十分有利。 6、海产品 应经常吃些海带、紫菜、海鱼、虾 皮、鱼松等海产品,以补充碘。内陆及缺碘地区应食用碘食盐。 7、硬果类食品 芝麻、花生、核桃、葵花子等,其蛋白质和矿物质含量与豆类相似,也可经常食用。 应该注意的是,由于此阶段多数孕妇胃口大开,容易不加限制地过多进食,造成巨大胎儿,容易流产,故应避免随意乱吃,尽量做到营养适当。 (参考 na.,com,cn/ ml )
一天吃一个就足够了,吃太多会吃不下去的。
1叶酸:应该在孕前3个月补,肝脏,肾,鸡蛋,豆类,绿叶蔬菜。 2.努力多吃些肉类:各种肉都含有大量的蛋白质,尤其是优质蛋白质。肉类包括鲜肉和熟肉,以多吃经过仔细加工过的鲜嫩肉为佳。各类畜肉中以羊肉及兔肉为首选。禽肉中应多食用鸡或鹌鹑。为了保证脂肪的供应,主张瘦中肥或肥中瘦的兼顾式吃法,也可以在烹制菜肴时特意多放些荤油或肥肉片。若为多补铁以预防贫血,可以有意多吃些动...
1叶酸:应该在孕前3个月补,肝脏,肾,鸡蛋,豆类,绿叶蔬菜。 2.努力多吃些肉类:各种肉都含有大量的蛋白质,尤其是优质蛋白质。肉类包括鲜肉和熟肉,以多吃经过仔细加工过的鲜嫩肉为佳。各类畜肉中以羊肉及兔肉为首选。禽肉中应多食用鸡或鹌鹑。为了保证脂肪的供应,主张瘦中肥或肥中瘦的兼顾式吃法,也可以在烹制菜肴时特意多放些荤油或肥肉片。若为多补铁以预防贫血,可以有意多吃些动物肝脏。 3.多吃些海产动物:鱼类与虾、蟹等海产品的肉也都含有大量的优质蛋白质,也含有大量的碘,不失为上好食品。 4.多吃些豆类制品:黄豆芽、青豆芽、绿豆芽或豆苗等,皆含有大量的植物蛋白质,孕妇与胎儿都十分需要。尤其是那些不喜欢鱼、肉、蛋,比较倾向于吃“素”的孕妇,更得依赖豆制品才能及时补充植物蛋白。豆类不仅蛋白质丰富,而且还含有比较丰富的铁、钙及B族维生素等。发芽的豆中维生素E含量丰富。肉皮炖青豆芽不仅适合孕妇,在酒桌上也不失为一道好菜。 5.多吃蛋类:毫无疑问,蛋类含蛋白质最多,且质量相当优秀。蛋的含钙量也差不多能抵得上鱼类。蛋黄不仅口感好,而且含有大量的磷脂质、铁质和各类维生素等。 6.多喝牛奶:牛奶中含有大量蛋白质,还含有大量的钙、维生素等,对胎儿骨骼与大脑发育等都十分重要。牛奶中的钙又特别容易吸收,所以不可不用。 7.多吃蔬菜与水果:以西红柿、黄瓜、柑橘、苹果等为代表的蔬菜与水果,大都含有大量的维生素C,还含有纤维素,胡萝卜等含大量的维生素A,菠菜则含有大量的铁。 8.粗粮与细粮搭配:精制的大米和白面,反而丢失了很多维生素等营养成分。所以,孕妇的主食应多增加些小米、高梁、苞米、马铃薯及红薯,也应时常搭配些豇豆、小豆或绿豆之类。有统计说明,粗粮比精细的大米、白面,不但所含蛋白质不少,而且维生素含量丰富并含有一定的微量元素。 9.适当加些零食:如花生、瓜子、葵花子、榛子、栗子、核桃等干果,可成为孕妇的零食。这些食品大都与豆类的营养成分相似,蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、铁和钙等含量都比较丰富。 10.必须喝足水:如同普通人饮水不必等口渴时一样,孕妇更应该养成定时饮水的良好习惯,即不渴也要喝一点。