关于上火

常见引起上火的原因包括： 
1睡眠品质差，熬夜、失眠。 
2饮食刺激，例如爱吃麻辣烫。 
3习惯性便秘。 
4压力大、焦虑。 
5生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红、出汗、发热等虚火症状。 
6急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。 
7长期久病也会造成虚火，例如心脏病、糖尿病、慢性肝炎、肾炎等。 
关于降火： 
1.随时补充水分有效降火：常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥...

常见引起上火的原因包括： 
1睡眠品质差，熬夜、失眠。 
2饮食刺激，例如爱吃麻辣烫。 
3习惯性便秘。 
4压力大、焦虑。 
5生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红、出汗、发热等虚火症状。 
6急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。 
7长期久病也会造成虚火，例如心脏病、糖尿病、慢性肝炎、肾炎等。 
关于降火： 
1.随时补充水分有效降火：常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。即使常呆在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。 
2.提升睡眠品质：睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人睡好。 
其做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。 
3.饮食清淡：高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。 
4.食补：夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善火气旺盛。 
5.增加体表散热：中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。