什么好方法有效治便秘

蜂蜜应该是最有效的吧，有好多朋友就是这样看好的！！坚持每天喝蜂蜜水就好的。

你想食疗的话。。吃芦荟果肉。。。很好吃也很有效果。。很正常的排便。。不会肚子痛之类的。。一般来说超市有卖的。。。我大学考试的一段时间就是每天一包的。。。现在再喝西梅汁。。。主要是口感很好。。。而且有瘦身的效果。。。不会肚子痛排便也很正常。。。一天一次。。。还有像芹菜，红薯之类的粗粮也不错的。。。如果想吃药的话。。。我觉得肠清茶比较有用。。。对我来说是这样的。。。但是会肚子痛。。。但是腹泻也不会超过...

你想食疗的话。。吃芦荟果肉。。。很好吃也很有效果。。很正常的排便。。不会肚子痛之类的。。一般来说超市有卖的。。。我大学考试的一段时间就是每天一包的。。。现在再喝西梅汁。。。主要是口感很好。。。而且有瘦身的效果。。。不会肚子痛排便也很正常。。。一天一次。。。还有像芹菜，红薯之类的粗粮也不错的。。。如果想吃药的话。。。我觉得肠清茶比较有用。。。对我来说是这样的。。。但是会肚子痛。。。但是腹泻也不会超过三次。。。不过久了的话。。。我估计会有依赖或是副作用

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根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁含有天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速...

根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁含有天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。

说明具体病情，才能回答您

  长期的便秘会影响平时的饮食和正常的生活习惯，严重的话会引起各种肛肠疾病，所以要引起重视，建议你及早去医院检查一下，医生的建议或许会减轻病情的严重性。
 大肠水疗治疗便秘，是有很好的疗效，但是也要根据你的病情程度而决定相应的方法。

治好便秘需养成6个习惯

　　“便秘不是病，解不出来真要命”。对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。 
 
 
 
据新华社日前一则报道称，我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。便秘不止是老年人的专利，这个听上去不登大雅之堂的毛病，已成为很多人的“难言之隐”。此前一项统计也显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，在所有就诊的患者中，大约75％属于慢性便秘。

　　日...

治好便秘需养成6个习惯

　　“便秘不是病，解不出来真要命”。对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。 
 
 
 
据新华社日前一则报道称，我国60岁以上的老年人近20%患有便秘。便秘不止是老年人的专利，这个听上去不登大雅之堂的毛病，已成为很多人的“难言之隐”。此前一项统计也显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，在所有就诊的患者中，大约75％属于慢性便秘。

　　日前，本报联合搜狐健康频道的调查也显示，在参与调查的1976人中，有40.34%的人经常受便秘困扰，49.51%偶尔会有，只有10.18%从没遇到过。这其中，中青年群体占了大多数，21—30岁占44.74%，31—40岁占28.19%。便秘为何成为了国人的困扰？它存在着哪些健康隐患？又该如何解决“只进不出”的问题？《生命时报》记者进行了一系列调查采访。

　　便秘是个世界难题

　　一提起便秘，在某写字楼工作的40岁的王女士向记者大吐苦水：平时就怕上厕所，一坐上马桶，简直如坐针毡，为了少去几趟，连饭都不敢多吃。据上海交通大学营养学院2007年对上海市白领饮食习惯调查表明，约有58％的人曾经遭遇过便秘困扰，曾经因为便秘、消化不良、腹部饱胀，影响工作效率。

　　随着便秘人群的增加，不少医院还在消化内科特意开设了便秘门诊，据北京二龙路医院副院长、肛肠科副主任医师谭静范介绍，在他们医院的便秘门诊中，中青年患者有明显增加的趋势。但还有不少人认为便秘是一个尴尬的话题，不愿意去就诊，只是简单的服用一些泻药来消除便秘症状。

　　便秘还有地域和性别差异。首都医科大学附属北京中医医院消化科主任张声生介绍，北方便秘发病率普遍高于南方，如北京、沈阳分别为２０％、１８．５％，高于上海的７％和广州的９％。而女性由于活动量少，饮食精细，加之其自身的生理特点等原因，相对来说更容易患便秘，发病几率是男性病人的4倍以上。

　　不止成年人忍受便秘之苦，儿童也不能幸免。据统计，我国城市儿童（12岁以下）便秘者占19．8％。日本学者饭野节夫在《儿童饮食与健脑》中指出，2—6岁的儿童长期便秘的话，会变得精力不集中，缺乏耐性，对外界变化反应迟钝，不爱说话。

　　便秘更成为了一个全球问题。据5月29日出版的《新英格兰医学杂志》报道，15%的美国人长期饱受便秘之苦；在日本大街上，药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物或食物广告；在英国，便秘被称为最尴尬的疾病，每年耗费英国保健经费5000万英镑，每年到全科诊所看病的人中，约有50万便秘病人，医生针对便秘开的药超过甚至超过了糖尿病和高血压。

　　便秘到底怎么治--要养成六个习惯

　　在调查中，当问到“出现便秘，你会怎么办？”一题时，30.93%的人选择，采用喝蜂蜜水、吃香蕉等民间验方，17.82%选择多吃青菜和粗粮，16.35%选择多喝水，14.33%选择吃泻药（或喝肠清茶等），5.72%的人选择饮食清淡，少盐少辣，13.67%的人不采取任何措施。到底该如何解决“只进不出”的问题呢？专家给出了如下建议：

　　多吃蔬菜杂粮。美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及润畅通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。

　　喝足够的水。不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

　　坚持四步保健操。定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。

　　早上定时排便。尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

　　别靠泻药解决。对付便秘，不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是，吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。

　　大笑缓解便秘。美国肠道学专家坎仑介绍，大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。

便秘影响全身健康

　　便秘不仅自身滞留体内形成“垃圾站”，还会带来一系列疾病。 
 
 
 
据谭静范介绍，便秘主要有以下几大“罪状”。

　　便秘会影响到“面子”问题。长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。

　　导致肛肠疾患。便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。

　　胃肠神经功能紊乱。大便潴留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。

　　引起性生活障碍。便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。

　　导致肠瘤。国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。

　　影响大脑功能。便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

　　诱发心、脑血管疾病。便秘本身并不会产生致命的危险，如果年龄较大并患有心脑血管疾病，那它就成了一个危险因素。因为在排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等，这种病例在临床上逐年有所增加。

　　从另一个角度说，便秘还可以当作身体的一面镜子，反映出很多方面的毛病。比如，大肠癌在初期时，有的病人就表现为便秘。另外，糖尿病、甲亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现的问题，也有可能衍生出便秘的症状。

四大原因造成便秘

　　“便秘是一种临床常见病，我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里，在肠道停留时间过长不能及时排出体外，而且因大量的水分被吸收，使便体变得又干又硬，就形成了便秘。 
 
 
 
”谭静范告诉《生命时报》记者，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中，便秘发生率很高。主要由于以下原因：

　　饮食过于精细。肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。

　　压力大、精神紧张。在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生，抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。”谭静范称。另外，不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。

　疾病及药物副作用。服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。

　　衰老也会导致便秘问题。老人随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等.

香蕉 
能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。 
番薯 
多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。 
马铃薯 
适宜习惯性便秘之人食用。早在《...

香蕉 
能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。 
番薯 
多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。 
马铃薯 
适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别便秘者服用蜂蜜 
能润燥清肠，适宜肠燥便秘者食用。《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大便秘结，卧床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常。” 
20天才有效。 
猪油 
能润肠燥，通大便。《本草纲目》载有一法：将猪油100克放入搪瓷杯内，加蜂蜜100克，用文火烧沸后，停火晾凉，将猪油与蜂蜜搅拌均匀。每日两次，每次1汤匙，对肠燥便秘者尤宜。 
当归