老年女性在打太极拳时应注意哪些问题？

太极拳的流派较多，老年人初学以练国家体委公布的“简化太极拳”为佳，简便易学，效果 较好。

最好在清晨或傍晚进行太极拳锻炼，清晨可使身体各器官活动起来，为进入工作和生活活动做 好准备;傍晚练拳有助于消除疲劳。

练拳时要选地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行。

练拳前要做好准备活动，适当活动四肢。

打太极拳时要调整好呼吸，呼吸要稳定深长，有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。

练拳时尤要注...

太极拳的流派较多，老年人初学以练国家体委公布的“简化太极拳”为佳，简便易学，效果 较好。

最好在清晨或傍晚进行太极拳锻炼，清晨可使身体各器官活动起来，为进入工作和生活活动做 好准备;傍晚练拳有助于消除疲劳。

练拳时要选地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行。

练拳前要做好准备活动，适当活动四肢。

打太极拳时要调整好呼吸，呼吸要稳定深长，有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。

练拳时尤要注重以心行气，以气运身，逐步达到炼精化气、炼气化神、炼神还虚、虚至虚灵的

效果。

太极拳的用劲要符合刚柔相济的练功原则，既不能过于柔软，也不可偏于坚刚。柔软无力难以 长功，坚刚过度则难养气血，故此必须循阴阳中和、刚柔参半之路径习练，方可得“太极劲”。

练拳时不可挺胸、收腹、突臀。否则，气逆行而上，不能归丹田，则双足似萍草无根，心肾不交， 水火不济，阴阳不和，久之就会影响健康。

可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢，最好是每日早、晚各练1次，每 次10〜15分钟。