洗鼻防感冒
文章来源：放心医苑 2005-1-31 10:56:56
人体的鼻腔是呼吸的通道，新鲜空气从鼻孔吸入，废残气体从鼻腔呼出，鼻腔中的鼻毛和鼻粘膜分泌的粘液，具有过滤异物和杀灭致病菌的作用，鼻腔还具有嗅觉和共鸣功能。人们俗称的感冒，主要病因为病毒感染，最后可合并细菌感染。当人体因疲劳、受凉等因素，导致鼻粘膜的保护和免疫功能降低时，病毒、细菌等病原微生物就会乘虚而入，引起感冒等疾病的发生。清洁鼻腔，清除病毒，保护鼻粘膜的功能，可以有效地防止感冒等疾病的发生。
冷水清洗法：每天早晚用冷水(冬天天冷时可用温水)洗脸，洗脸时浇水洗鼻，边洗边用鼻向外哼气，每次洗3～5下即可。每天三餐饭后漱口时，漱完口后也可洗一次鼻，洗鼻方法同上。冷水洗鼻洗脸，不仅可洗去脸鼻上的致病菌，还可锻炼和增强鼻腔粘膜的防护功能，减少疾病的发生。
盐水清洗法：医用0.9%的生理盐水或自配盐水(1000毫升凉开水中加入0.9克盐)，用棉签蘸盐水轻轻地清洗鼻腔，一天3次。0.9%的生理盐水可维护鼻腔渗透压和鼻腔功能，不可过高或过低，否则无效或影响鼻腔功能。清洗时注意要将棉签浸透，用力不要太大，谨防损伤鼻粘膜。冬天天冷时可用温水(水温以不超过人体正常体温为宜)，此方法可用于流感的预防。
益处
这个功法清除鼻孔通道的污染物和充满细菌的粘液（鼻涕）。每天都练它就能防止和医治各种各样鼻窦和鼻腔问题。还能帮助人更快治好感冒和感冒后遗影响。有一次，本书作者之一患了很难受的鼻窦性头痛。有的医生甚至建议手术治疗！但是只练了七天这个功法之后，问题完全解决了，而且由于把这项功法作为每天洁身程序中的一个常规部分来做，以后再也不发生问题了。练习这个功法还有助于防止和治愈耳、眼、喉疾病（这我是有体会的，用这个方法不但鼻炎好了，以前爱眼睛痒痒的毛病也没了）。
开始
一，取一杯温水（不是热水），加入一撮盐（半公升水约加一茶匙盐——可按个人的敏感程度决定或多或少）。一定要让盐分完全溶解。
二，将两手彻底洗干净。
三，要清洁你的右鼻孔，可将右手卷成杯状，倒入一些盐水。
四，略向前倾，把右手举到右鼻孔前。
五，用你的小指，无名指（或者还用中指）按着鼻孔，把它闭住，同时把右鼻也浸到盐水中，准备吸入盐水。
六，轻柔地把水吸入右鼻孔。
七，把水保持在鼻孔中，但不再吸水了，慢慢把头向后方仰起，让水流过鼻孔进入口部。
注意：要小心，在停止吸水后，才把头向后仰，不然的话，水就会进入肺部，你就会开始咳嗽。吸入量以你所吸入的水不会流出鼻孔为准。
八，吐出口里的盐水。
九，用另一只手和另一个鼻孔做同样的动作。
每个鼻孔做2-5次，视具体情况而定。
清除鼻孔的水分：为了把水分尽量放出鼻孔外，跟着做双角式。头向下垂，保持这个姿势约30秒钟。（所谓双角式，就是弯下腰，头向下垂，目的是让水流出来）
在保持双角式姿势时，轻轻用鼻也喷气几次。挺直身子站立。
当你挺直身子站立时，可能有水从鼻孔里流出来。
然后，盖住左鼻孔，用右鼻孔轻轻而又快速地呼吸，着重呼气（目的在于使鼻孔干起来）。这样做20次。然后放开两个鼻孔做这个练习。
什么时候做这个练习
按空气的干净与不洁程度以及你鼻窦状态如何每天做1-3次，早上，中午，晚间各一次。最好是在家里做，以及出门之前至少15分钟做，因为你的鼻窦在做过之后会滴一阵子水。
注意：开始时，两个鼻孔也许稍有呛痛的感觉。这也许是因为鼻孔不习惯有水通过它们。做几次之后，呛痛感觉就会消失。但做得不得当也会引起呛痛。请参阅下面警告部分还有一项注意；在空气污染的地区，鼻孔常积有黑色或褐色灰尘等等，最好先用水和手指清洗鼻孔。这会防止滞留在鼻孔中的污染物质在吸入水时进入鼻窦里。
警告
这不是一项困难的功法，但必须小心地做。在把水吸入鼻孔时，要小心不要吸得太猛烈。这会引起不必要的呛痛。还有，小心不要把水吸进肺部。此外，一定要盐在水里完全溶解才能使用——显然，只能用洁净得可以饮用和毫无渣滓的水。当然，在弄干鼻孔时，不要呼气得太用力，否则会引起损伤。鼻子常爱出血的人不要做这个练习。
从这个方法受益的还有我姐夫，他可是几十年的老鼻炎了，用这个方法几天后就见效了。我的经验是好了以后也要每天练习一次（偶懒的时候三五天才做一次），还中我做不好“三”（手卷成环状后水总是漏出去）我干脆直接用一个小汤勺来装盐水。
