身体质量指数（BMI）是与体内脂肪总量密切相关的一项指标，是用来评估体重与身高比例的参考指数。它的计算公式为：体重（千克）除以身高（米）的平方（BMI的单位是：千克/米2）。由于BMI计算的是身体脂肪的比例，所以，在评估身体因超重而面临心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险上，它比单纯以体重来认定的方式更具准确性。BMI适合所有人吗？亚洲人体格偏小，用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。对中国人来说，一般认为男性BMI在18~25，女性BMI在18~24为健康。BMI的最佳值应该是20～22。BMI大于25为超重，大于28为肥胖。 BMI有什么测量意义? 研究发现，BMI在23.7时死亡率最低，超出这个值时便开始上升。BMI超过30会使寿命平均减少9年，超过45则会使寿命平均减少13年。BMI每增加2个数值，冠心病、中风、缺血性中风、糖尿病的相对危险分别增加15.4%、6.1%、18.8%和20.5%。一旦BMI达到或超过24，高血压、糖尿病、血脂异常或几项危险因素集于一身的概率会增加。当体重指数达到或超过28时，伴有其他多种危险因素的概率可达90%以上。特别要强调，BMI只是评估体重和身高比例的工具，并不能直接反映身体脂肪的含量，还须结合体脂成分测定等结果，才能综合反映危害健康的程度。同时，不是所有人群都适合用BMI指数来衡量健康的，它只适用于普通健康成年人，对于特殊人员，则有其他更为精确的计算方法。如果你属于以下情况，那么上述BMI标准对你也许不适用：（1）未满18岁；（2）运动员；（3）正在做重量训练；（4）怀孕或哺乳中；（5）身体虚弱或久坐不动的老人。另外，日常并不建议用BMI来衡量一个人的体重是否标准，并以此要求其在饮食和运动上作出相应调整。如果你认为BMI算出来的结果不准确，请带着结果与你的医师讨论，并作其他相关测试。
