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孕期哪些运动有益胎教呢?

孕期哪些运动有益胎教呢?

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全部答案

  • 孕期运动有益胎教。 (1)到处走走:到处走走也就是散步,散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它不受任何条件限制,可以自由进行。 益处:在到处走的过程中,可以边呼吸新鲜空气,边欣赏大自然美景,达到眼目一新的效果;还可以进行思考和充分感受生活气息,了解社会的发展。散步过后,会产生轻微适度疲倦,对睡眠有帮助。同时还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。 (2)踝关节运动:孕妇坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的足踏平地面,上面一腿缓缓活动踝关节数次,然后将足背向下伸直,使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替重复练习上述动作。 益处:通过踝关节的活动可促进血液循环,并增强脚部肌肉。 (3) 足尖运动:孕妇坐在椅子上,两足踏平地面,足尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次,注意足尖上翘时,脚掌不要离地。 益处:通过足尖运动可促进血液循环,并增强脚部肌肉。

    孕期运动有益胎教。 (1)到处走走:到处走走也就是散步,散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它不受任何条件限制,可以自由进行。 益处:在到处走的过程中,可以边呼吸新鲜空气,边欣赏大自然美景,达到眼目一新的效果;还可以进行思考和充分感受生活气息,了解社会的发展。散步过后,会产生轻微适度疲倦,对睡眠有帮助。同时还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。 (2)踝关节运动:孕妇坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的足踏平地面,上面一腿缓缓活动踝关节数次,然后将足背向下伸直,使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替重复练习上述动作。 益处:通过踝关节的活动可促进血液循环,并增强脚部肌肉。 (3) 足尖运动:孕妇坐在椅子上,两足踏平地面,足尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次,注意足尖上翘时,脚掌不要离地。 益处:通过足尖运动可促进血液循环,并增强脚部肌肉。收起

    荒***

    2018-05-29 10:30:37

怀孕期

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