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孕期瑜伽的好处有哪些?

孕期瑜伽的好处有哪些?

孕期瑜伽的好处有哪些?

全部答案

  • 瑜伽不但能增强肌肉弹性、使身体更加柔软,而且对关节没有什么冲击,所以对孕妇非常有益。 此外,瑜伽还会帮助你调整呼吸并放松下来,这有助于你适应分娩和产后的身体需求。你在瑜伽课堂上学到的第一件事就是如何充分呼吸。这个呼吸技巧——叫做喉呼吸(ujayi)——要求你缓缓用鼻子吸气,让肺部填满空气,然后再全部呼出,直至腹部收缩。 孕期瑜伽训练可以帮助你在感觉疼痛的时候对抗紧张感,并且告诉你如何正确的呼吸。学习如何进行喉呼吸可以帮你为分娩做准备,因为它训练你在最需要的时候保持冷静。当你感到害怕的时候(比如在分娩的过程中),身体会产生肾上腺素,而停止产生一种脑下垂体后叶素(促进分娩的荷尔蒙)。

    瑜伽不但能增强肌肉弹性、使身体更加柔软,而且对关节没有什么冲击,所以对孕妇非常有益。 此外,瑜伽还会帮助你调整呼吸并放松下来,这有助于你适应分娩和产后的身体需求。你在瑜伽课堂上学到的第一件事就是如何充分呼吸。这个呼吸技巧——叫做喉呼吸(ujayi)——要求你缓缓用鼻子吸气,让肺部填满空气,然后再全部呼出,直至腹部收缩。 孕期瑜伽训练可以帮助你在感觉疼痛的时候对抗紧张感,并且告诉你如何正确的呼吸。学习如何进行喉呼吸可以帮你为分娩做准备,因为它训练你在最需要的时候保持冷静。当你感到害怕的时候(比如在分娩的过程中),身体会产生肾上腺素,而停止产生一种脑下垂体后叶素(促进分娩的荷尔蒙)。 收起

    刘***

    2018-05-29 16:33:56

怀孕期

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