正常人每天宜摄取60克的蛋白质，怀孕的妇女则应该每天食用70克到80克。故宜多吃鱼肉类及鸡蛋。铁质是造血所必需的，母亲铁质不足，会导致贫血，胎儿发育也会受影响。怀孕期每天需要30毫克的铁质，几乎是怀孕前的2倍。一般富含铁质的食品包括，猪肝、鸡肝、牛肝、菠菜、牡蛎、蛤蜊、萝卜干及鸡蛋等，豆类制品及其他黄绿色蔬菜也富含铁质。
故准妈妈宜多摄取以上食物，最好动植物皆摄取，吸收更佳。当然，额外补充铁剂也可以。“少钙”,是妊娠期最容易发生的状况。钙质不足，胎儿骨骼及牙齿的发育即受影响，母亲也容易肌肉抽筋。怀孕期间每天至少要摄取1000毫克的钙质,是日常所需的两倍。钙质来源可从小鱼、青菜、牛奶及乳制品、嫩豆腐及萝卜干等处获得。
其中小鱼、青菜所含钙质最多,但是牛奶的钙质较易吸收，故建议准妈妈宜多喝牛奶或食用乳酪。一般500毫升的牛奶就含有500毫克的钙质，每天喝1000毫升鲜奶，钙质应该足够。不过牛奶中也含有磷质，故一天喝牛奶不要超过1000毫升，以免因为磷质过多，反而使钙质加速代谢。
对于含钙食品摄取不足的准妈妈，不妨加上一些钙片，依说明服用,约每天500 ~ 1000毫克的有效钙质。维生素更是怀孕期不可缺乏的物质。食用牛奶、动物肝脏、黄绿色蔬菜、水果均可。最近有许多医学报道认为，怀孕早期如果维生素不足，尤其是叶酸，可能导致胎儿先天性畸形，故早期怀孕时早孕反应严重的准妈妈，应注意补充维生素，以免影响胎儿发育。
问： 孕妇一天需要多少热量？现在一人吃两人补，总是害怕吃得太少营养不够。
答：怀孕了营养需求就更大了,你可以每天两个鸡蛋,喝一点孕妇奶粉帮助补充营养详情>>
答：这是宝宝有点上火了，一定要多给孩子喝水。就会没事。吃奶粉的孩子本来就容...详情>>
答：反复人流、慢性盆腔炎、宫外孕输卵管发育异常，容易得宫外孕，所以要好好爱...详情>>
答：正常孕妇脐动脉S/D比值，从18周开始，随着年龄的增长而进行性下降，2...详情>>
答：可以。详情>>
