准妈妈在夏天饮食有哪些注意事项?
准妈妈在夏天饮食有哪些注意事项?
孕期营养对母体的健康和胎儿的正常发育,有着密切的关系。准妈妈的饮食要丰富,营养要注意全面,蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平时增加。到了夏季,如果准妈妈因胃口不好而忽略了饮食营养,造成孕期营养缺乏,不仅有损准妈妈的健康,而且对宝宝的健康也是十分不利的。
孕早期,很多准妈妈会出现孕吐的现象,并且饮食不思,胃口不佳。如果是在夏天,这种症状则会更加明显。这时,准妈妈应食用易消化、少油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多吃含维生素B族元素丰富的食物,以减少早孕反应和妊娠不适的感觉。 妊娠中后期,胎儿生长较快,饮食中应富含蛋白质、矿物质和维生素。
蔬菜中的菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素。蔬菜中含有较多的纤维素,可以防止发生便秘。肉、鱼、蛋类等食品中,都含有丰富的钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。 夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。
因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。同时为了胎儿的发育,准妈妈还是要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白的摄入,还要注意荤素搭配。 新鲜多样的应季蔬菜,是准妈妈饮食的首选,多吃新鲜蔬菜,保证纤维素的足够摄入,还要多喝汤水,如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
答:孕期便秘准妈妈的饮食事项 一、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如...详情>>