预防老人秋冬季关节炎的妙招是什么呢？

1、坐在椅子上伸直腿。轮流伸直左右腿,伸腿的同时用力勾起脚尖。
2、仰卧位,腿伸直。然后脚跟着地,尽量屈膝。
3、仰卧位,屈腿。将一条腿伸直,慢慢向上抬高,勾起脚尖,停留片刻。放下伸直的腿,恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3-5组。
4、仰卧位,一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直,脚后跟靠着墙面,用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时,坚持10秒钟,然后放松。换腿重复上述动...

1、坐在椅子上伸直腿。轮流伸直左右腿,伸腿的同时用力勾起脚尖。
2、仰卧位,腿伸直。然后脚跟着地,尽量屈膝。
3、仰卧位,屈腿。将一条腿伸直,慢慢向上抬高,勾起脚尖,停留片刻。放下伸直的腿,恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3-5组。
4、仰卧位,一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直,脚后跟靠着墙面,用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时,坚持10秒钟,然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组,每天3-5组。