什么瑜伽动作有助于产后重建三围？

动作1 提臀式
　　 站立姿势，两脚靠拢，吸气。
　    深深吸气，两手叉腰，试着把背部翘拱成凹变形。
　    呼气，保持你的躯体重量放在两腿上，慢慢踮起脚尖，头和双肩略后倾。
　    回复到基本的站立式上来。动作提示：吸气日寸背部应翘拱起来，头向上抬起。另外，这个姿势更高级的做法可以将双掌在背后合十后进行动作。
产后瑜伽减肥
　　动作2　单臂风吹树式
　     双腿分开与两肩同宽，左臂向...

动作1 提臀式
　　 站立姿势，两脚靠拢，吸气。
　    深深吸气，两手叉腰，试着把背部翘拱成凹变形。
　    呼气，保持你的躯体重量放在两腿上，慢慢踮起脚尖，头和双肩略后倾。
　    回复到基本的站立式上来。动作提示：吸气日寸背部应翘拱起来，头向上抬起。另外，这个姿势更高级的做法可以将双掌在背后合十后进行动作。
产后瑜伽减肥
　　动作2　单臂风吹树式
　     双腿分开与两肩同宽，左臂向上伸直，右臂自然下垂。
　     挺直脊柱，慢慢抬起脚跟，同8寸吸气。
　　  呼气，身体随左臂慢慢向右侧弯曲到最大限度，同时脚跟不落地。这个姿势保持数秒。
　　  吸气，还原。呼气，再慢慢弯向左侧。如此反复5次。
　　动作提示：尽量让伸展的手臂贴住耳朵，使整个身体保持在一个平面上侧弯，肩膀和胸部充分打开。

动作3　直角式
　    站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。
　    呼气，向前弯身，直到背部和双腿形成一个直角，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸。
　　 吸气并回复直立姿势，呼气还原手臂。
　　 回站立姿势，放松后，可重复练习。
　　动作提示：注意背部伸直不要拱起，尽可能长时间地保持第二个步骤的姿势，直到妈妈感到有些疲劳。