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月经紊乱的自我保健
功能失调性月经紊乱是一种常见的妇科病,多是由于精神过度紧张、环境和气候的改变、营养不良或代谢紊乱等机体内外因素,通过大脑皮层干扰下丘脑—垂体—卵巢轴的调节和制约,使卵巢功能失调,从而导致月经紊乱。
月经紊乱有两种类型,一种是卵巢不能排卵引起的月经紊乱,叫做无排卵型功血;另一种卵巢能排卵,但黄体不健全或萎缩过程延长而造成月经紊乱,叫做排卵型功血。前者多见于青春期少女或更年期妇女,表现为经期长短不一,出血量时多时少,甚至大量出血;后者多见于生育期妇女和即将进入更年期的妇女,表现为黄体发育不健全时月经周期缩短,有些病人经期正常,但不孕或早期流产。现介绍几种功能失调性月经紊乱的自我调节办法:
一、保持情绪稳定,避免不良的精神刺激。可多听相声、多看幽默故事、多和家人或朋友聊天、少想烦心的事、少处于人多杂乱环境,促使神经系统协调。
二、不要过度劳累和剧烈运动,经期休息充分,出血多时要卧床并尽可能地多睡眠。
三、饮食要富于营养,多吃牛奶、鸡蛋、豆制品等高蛋白及猪肝之类含铁量高的食物。出血过多往往容易引起贫血,增加铁的摄入量,可改善贫血,动物肝脏中含有大量维生素K,对止血有一定效果。另外,月经期要多吃水果和蔬菜,以防止便秘和维生素缺乏。
四、患者每天晚上睡前及早晨起床后,用拇指反复按揉足三里及三阴交穴各1分钟,以有酸胀感为宜。另外持续按揉足心、足根、足内外髁、足指缝,同时反复摩擦掌根,也可有效调节卵巢功能和稳定情绪。
五、每晚睡前用下述药剂泡足:川芎、蜀椒、生姜各30克,白芷15克;加水1000毫升,煎至500毫升;过滤后再加热水,淹过足面即可;每次泡20—30分钟;严禁口服。
六、每天睡前要用干净的温水洗阴部,下半身不要着凉,月经期绝对禁止性生活及盆浴。
