大部分的女性都多少有贫血的症状，特别是在生理期过后，常常面有菜色。补血对女性非常重要，快将8大补血食材加入菜单，恢复好气色吧! 黑木耳 低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1。1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。
葡萄干 迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1。5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。 牛肉 高吸收率且富含优质蛋白质。
动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1。6~5。7mg，而且铁的吸收率高达22。8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔! 枸杞 入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。
每100g枸杞有高达14。6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力! 红豆 补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品。含铁量。。。每100g约9。8mg。
答：产后妈根据体质选补血食材 产后妈妈们一般都是比较虚弱的，不过妈妈们体质不同，所以针对性的补血食疗也应该不同，这样才能有助于快速恢复身体。 体弱产妇食材推...详情>>
