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孕妇如何护肤

  • 夏季孕期消化不良怎么办?

    我们常见的慢性胃炎是指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变,是一种常见病,其发病率在各种胃病中居首位。常见慢性浅表性胃炎、慢性糜烂性胃炎和慢性萎缩性胃炎。胃病常因为急性胃炎后胃黏膜损伤持久不愈;幽门螺杆菌感染;长期喝烈酒、浓茶、浓咖啡、吃辛辣和粗糙的食物、吸烟等不合理生活习惯;经常服用对胃粘膜有损害和有刺激性的药物,如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素、抗肿瘤药物等;还有一些慢性疾病,如慢性胃炎、尿毒症、重症糖尿病等引起。 (1)避免吃各种刺激性食物如戒烟戒酒,不吃浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物,同时避免吃过硬的、过酸的、过辣的、过冷的、过热与过分粗糙的食物。可以选用容易消化食品并注意少用油炸等烹调方法。食物应该清淡软烂,主张饮食温和、平和、暖和。 (2)增加营养、注意选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食,例如牛奶、豆腐、胡萝卜与一些发酵的食品,食物要细嚼慢咽,使食物充分与唾液混合,有利于消化和减少胃部的刺激。 (3)饮食要有规律,定时定量,不暴饮暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐后不立即上床。养成良好的饮食习惯,减轻胃部的负担。三次正餐食量较少可于餐间定时加餐。注意食物搭配,最好有干有稀,有蛋白质食品也要有少量主食 (4) 对于已经出现的胃病,在饮食上更应该注意。尽量做到定时进餐,每日可定时进食5~6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。早孕反应时最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。 (5)积极治疗口咽部感染灶,勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。 (6)保持精神愉快。胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。 (7)要注意胃部的保暖,寒气的加重也会导致胃的不舒服,特别是夏天的时候晚上睡觉有些人喜欢不盖被子,其实这是对身体伤害很大的,尤其是对胃,再热的天也要拿一些东西护住腹部。

  • 孕妇吃石蛙有什么好处吗?听说吃这个的话小孩子会比较聪明一点这是真的吗?

    最好不要吃吧,因为毕竟里面含有寄生虫,所以对于怀孕之后胎儿发育都会有很大影响。

  • 雀巢孕妇奶粉好吗?老婆怀孕了想给她买点奶粉,大家都是喝什么样的奶粉呢?

    缺少衣服来本一般来说,吃了之后你要观察上不上火,可能孕妇奶粉都会上火的

  • 孕期流产出血如何?

    流产  危险因子  胎儿染色体异常、母体激素分泌失调、子宫先天发育异常或后天缺陷、免疫系统问题、病毒感染、孕妇患有慢性疾病(如心脏病、肾脏病及血液疾病)、过度操劳、压力过大、性生活太剧烈、外力撞击、环境污染、用药不当、吸烟、喝酒、摄取过量咖啡因或者会其他促进子宫收缩的食物等。   医师叮咛  在胎盘完全形成之前,胚胎着床并不稳定,因此很多因素都可造成流产。当流产发生时,胚胎与子宫壁会发生不同程度的分离,分离面的血管一旦破裂,就会造成阴道出血症状。   根据一项医学研究统计,超过50%的孕妇可以安然度过怀孕初期出血这一关,成功地继续妊娠;约30%的孕妇可能会发生流产;另外有近10%的孕妇可能是宫外孕或其他问题。 有些孕妇担心,早期怀孕时有不正常阴道出血,保胎成功后宝宝会不健康。许多研究显示,有一半以上的流产是胚胎本身异常所导致,这是一种自然淘汰,如果能够继续妊娠,胎儿一般都是正常的。

  • 有在喝雅培喜康素孕妇奶粉的妈妈吗?刚买了一罐雅培喜康素奶粉,不知道好不好

    刚买了一罐在喝~感觉不太好~冲泡后有颗粒~试了凉一点的水泡也是这样~估计不会在买下一罐

  • 孕妇患有宫颈糜烂如何饮食呢?

    患者对于桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品都不宜多吃。宫颈腐烂患者在饮食中应该多吃瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、香菇、豆腐等,这些食物对宫颈腐烂可以起到缓解病情的效果,对患者病情的康复有很大的帮助。  

  • 请问孕妇能睡席梦思床吗?

    易使脊柱的位置失常。孕妇脊柱的腰部前曲加大,睡席梦思床或其他高级弹性沙发床后,会对腰椎产生严重影响。仰卧位时,其脊柱呈弧形,使已经前曲的腰椎小关节摩擦增加;侧卧位时,脊柱也向侧面弯曲。如此的长期影响,使脊柱的位置失常,压迫神经,增加腰肌的负担,既不能消除疲劳,又不利于生理功能的发挥,还可引起经常性腰痛。   不利于翻身。正常人睡眠时的体位是经常变动的,一夜可达20次左右。学者认为,辗转翻身有助于大脑皮质的抑制扩散,提高睡眠效果。然而,席梦思床太软,孕妇深陷其中,不容易翻身。   因此,为了孕妇和胎儿的健康,孕期不宜睡席梦思床。孕妇卧具应以棕绷床或在硬板床上铺5~10厘米厚的棉垫为宜,并要注意枕头应松软且高低适宜。枕头是睡眠的必要用具,它影响着每天的睡眠质量,孕妇处在特殊的时期,因此更应注意枕头的选用。

  • 有什么方法可以改善胎位不正呢?

    膝胸卧位操纠正法 孕妇排空膀胱,松解腰带,在硬板床上,俯撑,膝着床,臀部高举,大腿和床垂直,胸部要尽量接近床面。每天早晚各1次,每次做l5分钟,连续做1周。然后去医院复查。 医生为孕妇施行转胎位术 如果在孕32周-34周时,胎儿仍未转向,医生就要考虑为孕妇实行外转胎位术,让胎儿翻转,使孕妇能顺利分娩。 应该注意的是,外转胎位术有一定的风险性。操作时,会导致脐带缠绕或胎盘早剥。因此,在科学技术发达、有条件做剖宫产的地区,这个方法并不流行。 针灸治疗法 针对胎位不正,我国有针灸治疗的成功先例。用针刺至阴穴,治疗胎位不正,每日1次,每次l5~20分钟,5次为一疗程,适用于妇科检查诊断为臀位、横位、斜位的孕妇。

  • 孕期补血吃什么水果好?

    葡萄 葡萄,同样能养血固肾,强壮体质。而且葡萄对孕妇有安胎功效。葡萄不但果肉有益,连皮和核也是宝。 法国人素来认为红酒有益健康,因为酒中的葡萄肉、皮和核,以及它们所含的丰富维他命E、B12、P和C对心脏血管甚有利。 樱桃 樱桃正是补血固肾强精的果品。其中樱桃虽然娇小玲珑,铁质含量却是果中之冠,所以说它能补血,一点也不假。素患贫血、血色素低或须壮阳火的人,细啖樱桃确能利口利腹。而且樱桃的营养价值非常高,含有丰富的铁元素,有利生血,并含有磷、镁、钾,其维生素A的含量比苹果高出4-5倍,是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。不过,樱桃性温带补,本身燥气和喉痛者,还是少吃为佳。有说樱桃引发的虚火,可饮蔗汁解之。 红枣 红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸,研究表明,红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢,促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性。 甘蔗 甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多,每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首。因此,甘蔗也有补血果的美誉。 草莓 草莓含有丰富的维生素C,维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍,这对孕妇也大有好处。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状。同时因为草莓含铁,还可以有效地预防孕妇贫血。 黑枣干枣 黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。市面上常见的黑枣以此种居多。黑枣干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

  •  孕妇宝宝缺氧怎么办?是不是吸氧就可以了呢?需要天天吸的吗?

    最好是每天洗脸半个小时,还要平时多注意观察胎动,如果出现异常就要及时诶呀。

  • 孕晚期怀男宝胎动是怎样的呢?我宝宝经常拳打脚踢,是男孩子吗?

    一般来说,如果怀孕晚期的话出现这种想法,可能这种症状应该是怀孕晚期,根据胎动了,没办法帮你分析的宝宝性别吧!

  •   合生元孕妇奶粉怎么样?喝了孕妇奶粉还需要补充别的营养品吗?

    合生元的孕妇奶粉也很好,在怀孕期间坚持喝孕妇奶粉对宝宝的发育也是非常有帮助的。

  • 为什么孕期性生活会疼痛?

    怀孕期间性生活感到疼痛,很可能是孕期性交疼痛!孕期性交疼痛是指夫妻孕期性交时不是感到愉快而是感到不适甚至疼痛。疼痛部位有时仅在外阴部,有时在阴道内,有的还影响到下腹部,腰部,背部,疼痛持续时间也长短不等。如果一旦发生了这种情况,而不能及时治愈,不仅会影响夫妻间的正常性生活,而且会影响到彼此的感情。  心理因素:恐惧,紧张等;   阴道润滑功能障碍:萎缩性阴道炎,糖尿病,抗组织胺药物的使用等,使阴道分泌减少; 子宫内膜异位症,外阴炎,阴道炎,宫颈炎,阴道肿胀,粘连,阴道痉挛,尿道肉阜,盆腔组织病变等。因此您如果有孕期性交痛的情况需要到医院进行检查,明确诊断后再进行治

  • 请教热心姐妹听说怀孕按照孕周算比较准确,可是怎么算呢?我搞不清楚。请教热心姐妹教教我好吗?我末次月经3月10日,那到底现在怀孕多少周准确呢?

    孕周的计算也与你的月经周期有关 如果你的周期是28天,那预产期是2008.12.15,今天是孕13周+6天 如果你的周期是29天,那预产期是2008.12.16,今天是孕13周+5天 如果你的周期是30天,那预产期是2008.12.17,今天是孕13周+4天 以此类推……

  • 孕期吃什么水果可以促使宝宝以后皮肤更白啊?我最近胃口好一些了,怎么合理饮食?

    你好:饮食之中孕妇可以多吃一些蜂蜜、鱼;孕期益多吃水果补酸:番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品,孕妇宜多食,这些有助于保胎和防吐。

  • 宝宝摇头是缺钙吗 宝妈们,我今天带宝宝去游泳,别人家看到我宝摇头说是缺钙。说我孕期缺钙,宝宝也缺钙。宝宝这么小这么补钙啊,能喝龙骨壮骨吗

    光补钙是没有作用的,钙的吸收是依靠维生素D来的。你试试先补充维生素d,你要确定是你的baby缺钙还是钙吸收不好(缺维生素D)

  • 准生证的问题我想问一下,我和我对象结婚了也办了准生证,由于某些原因,现在离婚了,但是我明年2月的预产期,到时候拿这个准生证到时候好用吗?

    在怀孕期间就办离婚手续,真是够惨的!明年2月出生的宝宝,很难见到其亲生的父亲了! 现在在手上的准生证,到明年出生后申报户口是可以用的。因为结婚、领准生证在前,离婚是发生在怀孕之后,所以该准生证是有效的。

  • 如何处理孕期腿部抽筋呢?

    准妈妈除了要了解抽筋的成因外,在发生抽筋时,准妈妈及其家人也应了解该如何处理。改善抽筋不适的方法如下: 步骤1:脚掌贴平。如果准妈妈在站着时出现腿抽筋,可先将脚跟着地,将脚掌贴平地面;如果准妈妈在晚上睡觉时发生抽筋的症状,可先将脚掌贴平墙面,待较为舒缓之后,再进行下一个动作。 步骤2:脚尖上翘。脚尖上翘可以带动小腿肚的肌肉,并将小腿筋拉直。肌肉一旦伸直,抽筋症状即可获得停止或改善。最关键的,也是效果最好的,就是丈夫的按摩和安慰。

  • 保胎药的主要成份是什么呢?

    保胎药的主要成份是孕激素,孕激素对妊娠起着重要的作用,如果妊娠期孕激素不足,会造成流产和其它不良后果。

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产假

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孕妇运动

  • 闭经与早孕的区别方法是什么?

    已婚育龄妇女若一贯月经都是正常而极有规律的,却突然出现月经停闭不再来潮,应首先考虑是否妊娠。妊娠早期的临床表现除停经外,往往伴有恶心呕吐、厌食、择食、慵倦、懒动、喜睡眠及喜食酸辣异味食品等早期妊娠反应。中医诊脉表现为脉象多滑利,尺脉按之不绝。体格检查可见乳晕扩大,色素加深。妇科检查可见宫颈着蓝色,宫体增大变软等妊娠表征。实验室检查妊娠试验为阳性。   女性闭经则是以月经不来潮为主要临床表现,闭经前多有月经不调或兼具其他病症;由后期月经、月经量少,继而停经,常伴有小腹胀痛,很少有突然不行经者,妇科检查无妊娠体征。实验室妊娠试验阴性。闭经可能不出现其他症状,脉多沉涩或虚数,也可见滑脉。   育龄女性月经停止,可根据闭经或是怀孕的不同体征、症状,判断自己属于哪一种,也可去医院,由医生进行准确的诊断。

  • 孕妇牙齿木乱刚查出怀孕,这段时间牙齿木乱的厉害,怎么回事呢?是缺营养还是缺钙呀?好难受。不疼也不痒。

    母亲在怀孕期要摄取充分的营养,蔬菜、水果、米饭、鱼、肉、蛋、奶类皆要均衡摄取,才能供应胎儿牙齿所需的钙质、磷质、维生素等等。特别是钙质(如:牛奶、小鱼之类),不但有助于胎儿发育及建立坚固牙齿,也可维护妈妈自己的健康。同时怀孕期间也要比平常注重口腔卫生。 吃了酸性食物之后 虽然酸性食物对牙齿刺激较大,但嗜酸是孕妇的本能,只要吃完后及时用白水多次漱口,就能尽量降低牙齿所受的伤害。另外要回避生冷食品,因为它们比酸话梅更伤牙。特别提醒吃了甜食之后也要及时漱口,因为一切甜食入口之后都会变成酸性物质。孕吐现象中倒流的胃酸也会伤害牙齿(尤其是舌侧的牙齿),此时也需要及时用白水多次漱口。 孕期前3个月,尽量避免任何形式的牙科检查 孕期前3个月是胚胎发育的关键时期,脑神经、心脏、血管、脸部器官、四肢等都在这个阶段成形,一点点不当药物或剂量过高的X光照射都可能造成意想不到的后果。因此在这个阶段,尽量避免任何形式的牙科检查,包括洗牙。到了孕晚期,由于外界刺激容易导致敏感的子宫收缩,所以在那个阶段,同样要尽量避免所有牙科检查。 孕期若出现牙科疾病这样治疗 怀孕后若出现牙科疾病,应选择在孕中期(此阶段孕妇状况比较稳定,肚子也不会太大),如孕期第5个月时做牙科检查或完成洗牙、补牙等大部分牙科治疗。但是她会将牙科手术,如拔除智齿、牙根尖手术等推迟到产后再做。

  • 胎儿头顶在宫颈口孕31周胎儿头顶在宫颈口很紧怎么办

    您好, 请问您有什么不适呢?一般来说在怀孕晚期,会有偶尔的,不规律的宫缩,建议您定期产检,密切观察。

  • 孕妇吃宝灵孕宝好不好的,这款产品会对宝宝发育有什么帮助的,有宝妈知道吗?

    如果孕妇出现了先兆流产的迹象也是可以喝宝灵孕宝进行保胎的。我觉得也是不错。

  • 哪些药物对胎儿有害?

    抗癌药:可致畸形、死胎,造成四肢短缺、外耳缺损、唇腭裂及脑积水。 激素类药物:据报道,早期应用雌激素的孕妇生下的女孩,在青春期及青春后期,可发生阴道腺癌。雄激素中的睾丸酮可使女性胎儿的外生殖器男性化。在妊娠14周以前,如果大剂量或持续应用肾上腺糖皮质激素(如考的松、强的松等),可引起死胎、早产、唇腭裂、无脑儿等畸形。甲状腺激素也有致畸作用。 抗生素类:链霉素、庆大霉素、卡那霉素等可致先天性耳聋并损害肾脏。。四环素类可导致骨骼发育障碍、小肢畸形、乳齿黄染和牙釉质发育不全、先天性白内障等。红霉素可致胎儿肝脏损伤。氯霉素可使骨髓机能受抑制以及新生儿肺出血。磺胺类特别是长效磺胺,可致新生儿黄疸。 镇静药:眠尔通可致胎儿发育迟缓和先天性心脏病。巴比妥类可致指(趾)短小、鼻孔通联。长期服用冬眠灵可致胎儿视网膜病变。 维生素类:维生素A及叶酸缺乏可致胎儿畸形;但若是孕妇服用过量的维生素A也可引起胎儿畸形。维生素D过量,可引起胎儿钙质过多,主动脉、肾脏动脉狭窄,主动脉发育不全,智力发育迟缓及高血压。大量维生素K可引起新生儿黄疸。 其他药物:解热镇痛药如阿斯匹林、非那西汀可致胎儿骨骼畸形、神经或肾脏畸形。抗甲状腺药可抑制胎儿甲状腺素的合成而导致死胎或先天性克汀病等。降血糖药如磺脲类药物,可引起流产、死胎、多发性畸形。服用大剂量抗疟药如奎宁能引起胎儿视网膜损害,等等。

  • 尿发白怎样回事呢?孕期的尿有点白,而且没一下子就又要去上厕所的,这是为什么呢?

    你好如果怀孕期间出现尿有点白而且没一下就要去厕所的话是正常的因为胎儿发育压倒了你的膀胱线

  • 抽烟孕妇对宝宝的影响的吗?半夜差不多两年才怀上宝宝,各方面特别注意。

    如果是抽烟的情况下,那么有可能会导致流产或者是畸形的。最好是不要再抽烟了。

  • 请问胎儿过大会导致新生儿出现什么问题?

    胎儿过大可能会出现新生儿血糖过低(一般新生儿为60~70mg/dl,若只有20~30mg/dl就是低血糖),容易发生抽筋,影响脑部功能,甚至危害到生命

  • 孕妇可以吃板蓝根吗, 怎么吃?

    可以吃,我还吃了抗病毒冲剂和青霉素V钾,宝宝生下来没受到任何影响,按说明吃就行了。不过如果不是感冒很严重尽量不吃药。

  • 请问雀巢妈妈奶粉怎么样啊?是不是适合孕妇服用的奶粉啊?营养价值高吗?

    雀巢的孕妇奶粉还是非常的好的,他比较有营养,而且含有很多的微量元素。

  • 孕妇在产前要注意些什么呢? 

    一定要保持心情的舒畅以及情绪的稳定,而且还要适时的做好一些胎教,比如听一些优美的音乐,然后再抚摸胎儿以及丈夫一起给胎儿说话和讲故事,还要给予胎儿一些早期的良性的刺激以及训练,这是可以促进胎儿的身心健康发育的。而且还要摄取均衡的营养的,更是要注意食盐的摄取量,从而来预防妊娠的中毒症。孕妇应多吃蛋白质含量高及富含维生素的食物,如瘦肉、禽、蛋、乳、鱼类,多吃新鲜蔬菜和水果等。临产前一定要吃饱喝足,最好吃些热能高的食物,如大米、白面、红糖、巧克力等,这些食物都能增加产力。良好的个人卫生。孕妇牙龈容易出现充血、肿胀疼痛和出血等症状,因此,应养成良好的口腔卫生习惯。刷牙应选用软毛牙刷。孕妇新陈代谢旺盛,上脂腺、汗腺分泌增多,特别容易出汗,所以孕妇必须经常洗头、洗澡,勤换衣服,以保持皮肤的清洁,促进全身血液循环和身体内废物的排泄,保护身体健康。洗澡应采用淋浴,不宜盆浴,水温不宜过高。孕妇的阴部分泌物增多,应每天用温水清洗外阴,并选用卫生护垫,保持会阴部的干爽,减少阴道炎的发生。 

  • 孕期超声检查注意事项有哪些呢?

    超声检查是目前产科检查最安全有效地检查方法。在怀孕期间,孕妇一般会接受数次超声波检查。为了优化信息的采集,超声波检查是在明确的时间段中进行的。一般来说,在第18周-20周进行第一次超声波检查。它能大致诊断出胎儿是否畸形,观察胎儿的活动状态。在怀孕第34周第二次超声波检查的目的是监测羊水量、胎盘位置、胎盘成熟度及胎儿有无畸形,了解胎儿发育与孕周是否相符。最后是在第37周以后,超声检查主要目的是确定生产方式,为了监测羊水量、胎盘成熟度,必要时需要每周一次B超。   当然这只是最常规的检查,如果孕妇在怀孕早期出现阴道出血、突然腹痛等情况,可以借助B超确定胎儿是否存活、有无异常妊娠。其次,如果孕妇患有糖尿病、高血压等其他影响妊娠的疾病,都要增加超声检查的次数。   目前我们说,超声波检查并不是100%可靠。它不是诊断性的检查,而仅仅是一种筛查。对某些器官的运行不良,超声波是无法检测出来的。同时,它检查的准确度来说,会受到很多因素的限制和干扰。目前,超声波检查一般可以将70%~ 80%的先天异常筛查出来。不同的发育异常,筛查的成功率也会有一些差异。 

  • 那个牌子的孕妇奶粉好你们谁喝过美素佳儿孕妇奶粉或者合生元孕妇奶粉,觉得哪个好,

    我不会看英文、婆婆叫朋友在国外带回来的、我也不想喝啊!没有办法、怀孕吃不下、没有营养,要吃奶粉

  • 孕妇便秘能一直用开塞露到宝宝出生吗

    亲,你可以多喝水,多喝蜂蜜水也可以的哦,不要塞这样会成为一种依赖的哦,你可以多吃蔬菜水果的哦,尽量多走动,这样会好的哦,不需要担心的哦。

  • 宝妈们,来帮我看看呀帮忙算算胎儿多重,男孩女孩呀

    胎心跟我的差不多应该是儿子注意多运动我当时都是绕颈臀位

  • 胎儿可以记住听过的音乐么?

    如果拿同种类型的其他曲子给宝宝听,只要他们以前没听过,就不会表示出任何兴趣

  • 该吃什么补啊..在线等结果咯.昨天去拿了检查微量元素的结果.结果缺铁.锌.钙.吓的我赶快买了袋孕妇奶粉回来喝.现在怀孕4个月.不知道从什么时候开始服用钙片比较好..另外想食补..不知道该吃些什么东西..请大家告之.. 另外可以听到胎心了.150次/分..不知道是男宝宝还是女宝宝哦..哈哈.希望jmm有经验的可以帮个忙咯。.谢谢

    麦片   为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。   脱脂牛奶   怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。   瘦肉   铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。   全麦饼干   这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。   柑橘   尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。   香蕉   香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。   全麦面包   把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20——35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。   绿叶蔬菜   菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深颜色的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值,因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜

  • 请问孕期失眠怎么办?

     对于准妈妈而言,良好的睡眠质量非常重要。   医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说,只能是一个美好的愿望。   充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。一项调查显示,临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。   孕妇失眠的常见原因   (1)激素变化   怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮,会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此,适度的压力调适以及家人的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情十分重要。   (2)饮食习惯的改变   饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物,例如咖啡、茶、油炸食物等,尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成很多不适。孕妇只要在入睡前3小时吃些东西,多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”,睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食品”配方:一份主食,一份奶类,一份蛋、豆、鱼类。   (3)尿频影响睡眠   孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妇总有;尿意;。另外,还有心理因素或某些器官的病变,比如情绪紧张或膀胱尿道炎。   许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频,就以为是正常现象未加处理,或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病,最后可能导致流产等严重后果。因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在,比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担,情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外,孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况,这都会增加心理的不适,加重尿频。   (4)食物过敏   过敏是比较容易被忽视的失眠原因,尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子,当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是,还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应,是长期重复摄取某种食物所致,比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物,症状不十分明显,常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠,此时要特别注意食物的选择。   (5)半夜容易抽筋   到了妊娠后期,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关,通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外,也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性,如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,引起电解质的不平衡,造成局部肌肉抽筋。   如果经常在睡眠中抽筋,就必须调整睡姿,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。另外,多吃蔬菜和水果,少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等),都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋,也可以请家人帮忙热敷和按摩,以缓解抽筋的痛苦,早点入睡。   除了以上原因外,孕期还有以下几种疼痛,也是引起失眠的因素:   (1)头痛:少数孕妇在怀孕6个月后,会出现一种日趋严重的头痛,有的还伴有呕吐,看东西模模糊糊;同时有下肢浮肿,血压增高,检查尿中有蛋白,这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现,医学上又称为子痫。   (2)胸痛:孕期胸痛时有发生,好发于肋骨之间,疼痛部位不固定,可能是由于怀孕引起某种程度的缺钙,或是由于膈肌抬高,造成胸廓膨胀所引起的。   (3)胃痛:孕期由于消化器官肌肉蠕动减慢,使人有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展,这是因为怀孕引起胃的逆行蠕动,致使胃中酸性内容物返流,刺激粘膜而引起的。   (4)腰痛:随着怀孕时间的增加,孕妇会感到身体沉重,站立或步行时,为保证重心前移的平衡,必须挺胸,突肚,再加上双脚外八字分开,这样就必然造成腰部脊柱过度的前凸弯曲,引起脊柱性腰痛。   (5)腹痛:有些妇女(尤其是子宫后倾的妇女)在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹部痛比较剧烈,而且有阴道出血,可能是流产或子宫外孕的征兆,必须迅速就医。日益增大的子宫进入骨盆,还易引起耻骨联合或骶髂关节的疼痛。

  • 怀孕后孕妇应留意的主要事顶有哪些?

    孕妇在怀孕初期就要留意自己的身体变化,必要时,可做一下记录。1.末次月经日期。用于计算预产期,并依此判断胎儿生长发育的情况。2.早孕的反应情况。出现早孕反应的日期、程度、进食的数量、种类、方法。3.第一次胎动日期。通常胎动是在妊娠后18-20周。以后可记录每日次数、强度和位置,用于监测胎儿的发育。4.阴道分泌物情况。有无血性分泌,量的多少,出血情况是否正常,常见于妊娠异位,先兆流产,胎盘剥离等症。一定要注意分泌物流量、颜色及是否有其他组织细胞排出,发现上述情况应及时到医院请教医生。5.妊娠期间有什么不适,用过什么药物。最好将患病的症状,有无发热,诊断隋况,以及用了什么药品均记录下来。6.注意避免放射线及有害化学品的接触。各种射线,尤其是X射线对胎儿的发育不利,如不慎接触过,请记录下照射的部位、时间、剂量等。如果接触农药、化工产品较多的人,也要作必要的记录。7.性交情况。在妊娠早期和晚期都是性交禁止期,即使在妊娠中期性交次数也不要过频,以免造成流产、早产情况的发生。每次性生活最好记录下来。8.体重。孕妇的体重变化最明显,因此对体重的观察一方面可以监测宝宝的成长情况;另一方面可以观察自身的变化。根据体重的变化,调节饮食等。9.每次产前检查后,最好记录下日期、血压、蛋白质、血红蛋白、浮肿等情况。10.如有兴趣,还可以把日常生活中有趣和不高兴的事都写在日记中,这是对情绪调节和疏导的有效方法。

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