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想要顺产就要早做准备,从孕中期开始。 准妈妈不妨开始做做以下三个运动,这几项简 单的运动能锻炼你的内部肌肉,为顺利地进行 自然分娩打下基础。 动作一:走路运动 每天花30分钟走走路,是最佳的强化内部 肌肉的方法。走路时配合深呼吸,效果更佳。 1. 脚跟着地,迈出去的那只脚,要把脚尖 朝上,脚跟着地,...
1个回答
您好,你可以做做下蹲动作,爬爬楼梯,也可以多走动走动,可以帮助顺产的。
孕妇可以做的运动: 1、骨盆倾斜运动 骨盆倾斜运动可加强腹部肌肉,减轻孕期背部疼痛,还可帮助顺产。 (1)手臂伸直,双手掌、双膝支撑趴在床上,要设法保持背部平直; (2)吸气、收紧腹部和臀部肌肉,并轻微向前倾斜骨盆; (3)保持字数5秒,然后呼气; (4)随着呼吸的节奏,重复数次。 2、下蹲运动 下...
6个回答
散步 多走走有好处的 爬楼梯什么的 但是后期别太久 1个小时左右就歇着了
7个回答
适当运动不但有利于控制孕期体重,还有助于顺产,它可以缩短产程,降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上,体能好的孕妇耐受力高,对产痛的承受也就比较好,所以女性运动员分娩时就会比普通孕妇的并发症少许多。所以,准妈妈可以保持平时的运动习惯,只要注意不要选择激烈的项目就可以了。
不一定的哦,如果运动过度也不行啊
散步[呲牙]
2个回答
散步什么的都挺好的啊。每天坚持走动一下,不要一直坐着,再有营养方面也可注意呢。可以看一下马方编写的孕产期营养全书,灵活搭配好三餐的营养,再做好胎教,定时产检,放松心情,孩子就会顺产的。
14个回答
你好,平时注意多散散步,然后适当的让家人陪着爬爬楼梯这些都是有助于顺产的
3个回答
走路有利于顺产,不剧烈的运动都可以进行。但是顺产要看胎位正不正,还有宝宝是不是绕颈,还有头围的大小是不是适合,希望你能顺产。
17个回答
亲爱的,其实你在怀孕期间多散散步,爬爬楼梯,做一些有氧运动是比较有利于分娩的,而且在怀孕晚期也比较容易使胎宝贝入盆哦。祝好孕
孕晚期做以下运动有利于顺产:(1)脚跟脚尖的运动随着胎儿成长,体重也一直增加,支撑体重的双脚,须要做肌肉锻炼的运动。坐在椅子上,双脚并拢,只用脚尖弯上来呼吸一下,再回到原来的样子。接着把脚交叉,将脚盘伸直再弯曲,这样两只脚交替进行,这个运动一日数次,每次3分钟左右。 (2)股关节运动这是为了扩张产...
亲,你好,这样可以有时间就多走走,以身体不累就可以的。
没事的时候锻炼一下多走动爬爬楼梯,都有助于顺产。注意数胎动,多吃点好吃的,多喝点开水。不要有太大的压力啊!
5个回答
每天坚持散步1-2个小时,可以做些比较轻的家务,尽量活动不要老是坐着或者躺着,也可以爬爬楼梯,喝点蜂蜜水
9个回答
散散步就行了,孕晚期不建议大运动,我那时候因为宝宝过了预产期不发动,每天和我婆婆一天出去好几趟散步,几天下来脚底板都痛,因为本来就住五楼,从怀孕开始就爬楼梯了[呲牙]运动还是适量为好,因为顺产还要结合你骨盆状况,体力因素等。不过我生时候推进产房生花了十五分钟左右吧,但是在待产室催产的过程很折磨[高兴...
孕晚期做这三种运动有利于顺产:盘腿对脚坐 首先挺直后腰坐在瑜伽垫上,把两脚掌相对合上,尽量将足跟向内侧面拉伸,同时调整呼吸,慢慢地把左右膝盖降低。切记,一定要量力而为,在运动的同时一定要调整好自己的呼吸,如果觉得这个动作很难完成,可以靠墙而坐,但是后背一定要挺直。 墙面滑行 靠着墙,挺直后背腰...
其实孕妇一天适合多长时间运动没有明确的数据显示,适当的出去走走就可以,没有太高的要求的。呆在家里也可以走动嘛,不用太担心了,放松心情,有时间就多散散步,有楼梯的就爬爬楼梯。
你好,这个时候你可以多散散步,爬爬楼梯,这样的话在顺产的过程中是有一定的帮助。
是经常活动的就有利于生产,不是说要生了才开始活动,而且活动的量也不能太大,自己觉得可以了就好了,千万别把自己累着,那样也不好。
4个回答
亲,您好,到了孕晚期,可以适当的走动走动,30周的话可以走动啦
孕晚期的话一般要多走走路这样子有助于顺产,而且孕晚期的话,也是需要多控制饮食的。
想要顺产的话,在怀孕晚期可以多运动一下,怀孕差不多要生孩子的时候可以多爬楼梯。
我是通过打嗝位置判断的,我的一般都在下边,是头位,b超和大夫产检也说是头位。你可以自己感觉一下。不过我有个朋友,b超臀位,现在37周,她说她从来感觉不到打嗝,不知道是不是臀围都感觉不到
孕妇不要做危险的运动,平时散散步爬楼梯都是可以的,特别是到了预产期的时候更要多走一走,才好生!
每天运动,然后就是检查的时候注意医生告诉你的一些事项,如果是脐带绕颈的话,医生会告诉你做哪些动作,也有转过来的可能,我家宝宝生的时候是一圈绕颈,也是自己生下来的。生的时候吃巧克力,我是吃了一块巧克力后感觉宝宝要生出来了。
13个回答