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根据你的工作学习生活作息习惯和身体状况而定。 早晨锻炼,下午锻炼和晚上运动都是可以的。 注意饭前饭后一小时,以及晚上睡前两小时不要进行运动。
2个回答
早晨!
早晨饭前少量运动适宜,下午4-5时和晚间饭后2-3小时是一天身体锻炼主要的适宜时间。因为此时人体的适应能力和全身协调能力均较强,尤其是心率、血压都较稳定,最适宜进行体育锻炼。从外界环境讲,此时氧气含量比较充足,气温也比较适中,利于锻炼。上班族如不能在下午锻炼,可在晚上9-10点左右锻炼。此时锻炼,可...
1个回答
傍晚4-6点最好
下午,5点前后,但是要在晚饭前1个小时。
人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳,其次是黄昏,因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故,最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明,在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚。特别是冬季,早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象,即上层气温高,而地表气温低,大气对流近乎...
3个回答
早上肯定不好,中午或傍晚为佳
4个回答
现在有不少锻炼的误区,我看过最新的报道,早晨并不适合运动,因为植物光合作用是有太阳制造氧气,到了夜间则相反。所以晨间并没有丰富的氧气供你身体的需求,而且早晨也比较容易感冒。最好的运动时间是下午5点左右
8个回答
早晨要选在太阳出来时,运动最好,不能太早,因为太阳不出来,空气质量不好 晚上吃过饭后一小时,也是最佳锻炼时间. 至于下午吗,应该不适合锻炼吧.专家说,下午3:00到4:00是创造力最佳时间,所以吧 ,... 你自己看看了,根据自己的时间来定最适合自己的方法了
10个回答
锻炼的最佳时间是因人而异的,有些人一天的工作不是很多,可以安排在早上进行锻炼.这样一来不会给一天的工作带来负担,也可节制自己因为工作不多而睡懒觉的情况。当然,有部分人也是自身感觉在早上锻炼能给他一天下来精力充沛,那是自身的生理特点,所以应该把握自己的佳锻炼时间。 下午三点半至六点这段时间是大多数普遍...
11个回答
很多健身者都热衷于清晨锻炼身体,认为清晨是一天中最好的锻炼时刻,神清气爽,空气清新。但是。从科学的角度来讲,选择清晨職身体是一个健身误区。我们常说生命在于运动,科学的运动可以增加人体免疫力,多年来许多人都是坚持晨练。但由于早晨空气上下流通不畅,烧煤和汽车尾气排放等产生的.氮氧化物、 碳氢化物等各种有...
傍晚锻炼最为有益。原因是人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳, 最适宜锻炼。
喝牛奶,吃牛肉之前90分钟
一般上午10点左右为佳. 晨练也有很多讲究 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子,实为头部按摩),并进行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快乐来迎接新的一天,“在快乐中起床”...
多年来,人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳,其次是黄昏,因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故,最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明,在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚。特别是冬季,早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象,即上层气温高,而地表气温低,大气...
应该是早上和下午五六点钟的时候 五六点钟人的生物钟应该是正好的啊,这个时候血液循环好吧. 当然锻炼不能过度,那样什么时间都不好.
慢跑在早晨六七点钟最佳,运动量要看个人体质了,不过基本在半个小时就ok了!
锻炼身体最佳时间一般讣为下午七时左右。距离进餐至少1小时,任何时候运动都有助于腹肌健壮 锻炼腹肌除了精选运动方式而外,适当补充高蛋白易消化饮食也很重要,注意补充水和天然维生素。也要防止过量反伤肌肉生长激素也很重要
一般每天1-2小时为宜 可以锻炼腿部的
6个回答
不用可以去运动。 你可以每天抽个时间拖掉鞋,光脚跳。 这样,促进脚底血液循环。 还能跳掉多余的赘肉。 因为人的穴位多数集中在脚上。