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最好还是运动瘦身安全放心些的,不过要坚持一段时间才有效果的了。要控制饮食,均衡饮食,荤素搭配的。
1个回答
跑步这种强度的运动可以天天进行的,如果是到健身房健身的话,最好一周三次,一次一个半小时左右.
6个回答
可以,每天早上六点,跑半小时到一小时,晚上也可以跑跑,跑半小时就可以了,每天都要跑,坚持就是胜利,加油!
这是要根据你慢跑的速度来决定的,并没有一个“恒定的”标准的;一般情况下,成人在慢跑的速度下,大概以7---10公里/小时为宜,那么30分钟,也就是3.5---5公里了。
看各人体能。
你们低中类型的高血压完全可以进行慢跑。重度高血压,应该先慢走再快走再到慢跑。要以身体不觉得不舒适为度。
慢跑比较好在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10...
喝牛奶对身体是很好的,可以补充钙质,蛋白质等等建议:早上,晚上跑步都是可以的,但是你想要促进长高最好是打篮球跟跳高
你好,想要减肥的话一天慢跑最少要半个小时以上才会有效果的,一般坚持一个星期左右就会有效果
慢跑是有助于减肥和长高的,但是这是一个过程,不会很快见效,而且早上五点空气是一天当中最浑浊的时候,早上锻炼不会有什么效果,建议晚上吃过饭一个小时,出去跑跑步,这样效果很好,跑累了直接回家洗澡睡觉,你会觉得很舒服
3个回答
你可以每天五六点的时候去慢跑,放入一个多小时再去,慢跑
2个回答
跑步容易长肌肉的,我是穿瘦腿袜瘦腿成功的,现在我大腿痩了6厘米,小腿3厘米,没有反弹,我是在 淘宝店铺名 菊香溢远 家买的,效果很好,你可以去看看。
慢跑20分钟以上就可达到效果有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪,并且还会不断地输送氧分,到身体的各部分,有氧运动是一种效果出众的
慢跑已经成了现如今生活当中的一项全民运动,不少的老年人,青年人对于慢跑非常的钟爱,大家每次在早晨的时候都会穿上运动装去外面跑几圈,不仅仅可以促进新陈代谢加快排泄又可以帮助消化,与此同时还可以防范冠心病,高血压的发生,还可以减少身体当中的脂肪,每天慢跑3公里的功效和作用到底有哪些来为大家介绍一下。 慢...
一个小时左右 要是过早 对消化系统不好
5个回答
自己长期坚持下去,每天半个小时左右应该就可以了,也不要给自己太大的压力吧
要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥? 1、严格...
慢跑属于有氧运动,有氧运动开始40分钟后才开始消耗脂肪,最重要的是,不要带有心理负担来做运动。 每次慢跑最好坚持40-60分钟,速度上不能太快,把有氧运动的心率范围控制在:(220-年龄)(60%-80%)以内。控制你的饮食,特别晚上要少吃,长期坚持,会有明显的减肥效果。
一般来说,每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥,40分钟左右为最佳
慢跑,是一项有益的活动,能够有利于消耗热量,减少体内多余的脂肪,可以帮助减肥。 但是必须持之以恒,每天坚持慢跑20--30分钟,假以时日就可以见到效果。如果只是三天打鱼两天晒网式地泡泡,是难见成效的。见效后,仍旧要坚持活动,否则就会反弹,甚至比原来还胖。 如果遇到天雨,不宜在外面跑步,可...