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主要还减少饭量多运动
1个回答
外用加按摩穴位,不反弹,不节食不影响正常的生活和工作,睡觉就可以瘦
腹部按摩
方法一、做仰卧起坐,每天晚上做50个~方法二、每天转呼啦圈200圈~都要坚持才会有效果~方法三、腹式呼吸法~还有,跳绳也可以减肥~不过每次运功要半小时以上才有效果!平时多吃番茄~不要吃太油的食物~~~不要吃药,会反弹的~~会变得更加胖!!!坚持下来你会成功的!祝你成功咯!
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
1、晚上8点过后不进食:俗话说早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,值得注意一点是晚上8点特别是9点过后,如果这时再吃东西的话,食物无法及时消化,热量也更容易积聚,如果每晚都是如此的话你的身材很快就hold不住了。2、坐在椅子上也能减肥:女性一般好多工作环境一般在都是办公室,每天坐在办公桌前8-10个...
总的来说就是合理饮食适当锻炼。 1、饮食。少吃含油脂和脂肪的食物,比如肉啦含油多的食物啦,这些可以在网上搜到一堆,自己去找吧;(最关键的是晚上少吃,睡前绝对不能吃,顶多喝点水) 2、运动,因为你这个针对性比较强,所以要做有针对性的运动。第一是跑步,保持有氧状态,每次坚持一个小时,最好隔一天一次。(跑...
肚子肥胖,肯定是营养过剩造成是,一部分营养没有被人体吸收转换成脂肪在肚子里堆积起来了,不过没有担心,我在芝麻开门里看到一款睡睡瘦,这个产品不错,它是绿色无副作用的减肥品,想瘦哪里就减肥哪里,效果很不错啊,我就是在这里看见的。
3个回答
根据你提供的情况,建议平时规律饮食,平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入,平时要运动,每天坚持运动一个小时,长期坚持,少食用油腻食物,想要减肚子,可以学习肚皮舞,也可以旋转呼啦圈。
2个回答
肚子上脂肪多,需要多做腹部运动减肥。意见建议:可以多做仰卧起坐锻炼身体,效果好。平时不要吃含脂肪和糖多的食物。多运动
主要通过选用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。健康减肥是项艰苦的任务,一定要保持良好的生活习惯,从生活习惯改变的过程,养成良好的生活习惯才能成功减肥。
局部减肥必须靠全身减肥来实现,增加运动(每天1万步或慢跑30分钟),同时节制饮食。这是既有效又健康的减肥方法。此外,局部吸脂减肥(医院手术)也是一种有效方法。
1.进行有效的锻炼。 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。 2.适当节制饮食。 少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。 3. 多做腹部健美操。 盘...
减去肚子上脂肪三大注意: 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前...
健康指导:减肥饮食上要控制,不要吃太多含脂肪的食物,减少甜食的摄入,平时不要吃零食,吃含膳食纤维多的食物,可以促进肠胃蠕动,促进排便,有利于减肥,水果可以选择香蕉,含纤维多,苹果会有饱腹感。还要加强运动,效果会更明显。
学习这套哑铃操吧。 上臂前侧肌肉调整动作 双脚分开与肩同宽,双手握紧哑铃,掌心向前放在身前。大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌,感觉肌肉收缩,两手一起抬落或交替抬落都可以。 上臂后侧肌肉调整 动作1: 双脚分开站立,两手合握一个哑铃高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳...
慢慢减了,少吃多餐,有奶水就尽量别吃肉了
如何减去腹部脂肪 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,...
仰卧起坐~~~~~~呼啦圈
你好,由于肚子是脂肪最多的地方,一般的运动减肥都是有效的,建议可以加强体育锻炼,比如仰卧起坐及转呼啦圈等,但注意坚持,少食甜食及高脂肪食物。
自己可以选择绑收腹带,效果还是挺不错的亲爱的自己也可以试试看看,
吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下,利用智能感应吸脂探头,吸出特定部位的多余脂肪,不影响其他部位,不会造成胸部变小下垂,减肥尤其有效,安全可靠。 吸脂减肥效果很好,但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形,通过去除局部多余...
吃饭吃平时的五成就可以了,这样胃会慢慢变小;然后多做仰卧起坐,屈膝抬腿这样的腹部运动,达到收紧肚子和消耗热量的作用。这两点一直做下去,一两个月就能看到效果,三五个月就能正常了。最后强调一句,减肥塑形都是一个长期的过程,即使你以后正常了也要注意,俗话说的好“打天下易,守天下难”。希望能对你有帮助。
每天坚持做仰卧起坐同时``还要坚持长期的做有氧运动`比如长跑三公里左右`还有以推荐以跳绳为最佳的有氧运动方法 或者你去百渡下 翎筱瘦身成功 就知道了
健康减肥的七大秘方 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜...
8个回答
吸脂效果最好
1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点...