1.要注意呼吸！2.前六圈慢后快！3.用脚尖跑！
技巧么 很明显 拐弯的时候身体向内侧倾斜 靠内的手臂小摆 外侧的大摆 这样会比傻跑快
现在练习已经来不及啦！只能从考前和正式考时注意事项着手：准备阶段—— 考前早上不要吃的太饱，可以喝些牛奶，吃点面包。考前前的一晚一定不要太疲劳，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的，要充分休息、放松充分！ 考试阶段—— 1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上前前的选手，用轻快的步伐跟紧...
根据你的能力，应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、...
（5）在训练过程中，应该先做准备活动，再穿钉鞋，这样可以减少受伤的几率
考生在中长跑时都习惯于刚开始有劲就猛跑，250米左右后没劲，这是最不科学的。正确的方法是：越跑越快。开始时，用50～60%的速度，每200米左右为一段加速10%，到最后100～150米发挥100%的能力进行冲刺。 呼吸方式。教师通常会告诉学生在中长跑时要做到二、三步一吸。但在紧张的考试中，这种频率的...
完全可以穿钉鞋。因为穿钉鞋有利于你的弯道加速。最后没有力气的时候也有利于你的平稳匀速。最好的技术就是跟随跑咯！ 你要跟住第一名，跟在他后面1 、 2 米的距离。这样他会帮助你挡住部分迎面的风。到最后的冲刺，你超他。 而且钉鞋在这个时候对你的帮助很大。可以给你更多的抓地力！ 祝你取得好...
跑的节奏性差产生原因：学生对跑时的呼吸方法、跑的节奏掌握不好，跑的速度感及均匀分配体力的能力差
看你的话应该是速度不够的那种。建议你在前程开始用较大的步幅去跑。脚步尽量大一点，注意呼吸的节奏，开始的时候尽可能不要用嘴巴去吸气，在前面的800米保持住节奏。到最后的200米，再放开脚步，将你的无氧能力释放出来。
主要是留力和心态。1：不要看到别人一开始冲得很快，就尽全力去追，去跑。应该要小跑，慢跑，自己掌握好节奏，到最后冲刺时才用尽全力。2：直线应该快一点，弯道时要慢一点（弯道阻力较大），这样比较省力。3：跑前做好热身运动，这样脚不会在考试前脚软（例如：高抬腿，弓步），但运动量不要太大。4：跑步时手应该尽量...
跑前要稍微热身。拉开韧带。目的是跑步过程中放大步幅。吃什么不重要如果你长期坚持训练的话。成绩自然会好。跑步过程中步幅放到最大。频率保持一致，呼吸要均匀。在匀速的情况下把你的所有体力都用到跑步过程中。如果觉得好请给分。
跑前真需要的话就喝点糖水 或者白开水，凉的 跑完就喝凉白开水 多锻炼就好了 1000米不算非常大的运动量 红牛少喝为好 牛奶尽量别去喝，牛奶属于寒性对身体不好
技巧没有，就是平时的锻炼。
1000米跑是一项测验项目，一般在中学大学体育课采用，要想取得好成绩需注意几点： 1。平时经常进行训练，比如早晨起来来个1500米，课堂练习时尽量完成老师布置的任务。 2。在测验时，采用跟随跑，坚持紧盯前面的同学，用毅力多盯一会儿是一会儿。 3。在测验时，注意呼吸节奏要二步一呼二步一吸，或三步一呼三...
建议把一千米分成三个部分：1）1—300，用较快的速度起跑，使自己抢到较有利的位置，并成为“先头集团”；2）300—700是比较漫长而艰难的一个过程，在此阶段可能会有到达“黎明前的黑暗”——生理极限，但速度不能慢得太离谱，尽全力跟上“先头集团”，记住：你还能跑，因为如果真的跑不动了，身体会先于“跑不...
1000米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生...
憋口气 能憋多久就憋多久 然后去试着跑下看着表 多练习几遍 找到合适的速度
关键是肺活量和最后的冲刺.. 肺活量平常跑圈.早上洗刷是可以习惯的憋一气.. 冲刺有点像短跑.要快决定于双脚的频率.腿部力量和 步长.频率是天生的.但可以后天加练.但不容易.也不是一朝一夕.腿部力量可以练.步长在保证频率的情况下越大越好. 运动前的饮食规则 夏天又到了，开始健身----散步、骑自行车...
腿上绑铅块增加自重坚持跑几天吧，还有先别太使劲跑，等快到终点的时候爆发一下冲刺，应该能成功，我也上过体校
跑前注意压腿！总之一定要活动开！这是最重要的！红牛（或者葡萄糖）只能起到“长跑结束后不至于过于口渴”的作用对体力的增强没多大作用不过要小心不要和齁了~~~那还怎么跑！跑的过程中注意：开始不能跑的太慢（虽然是为了节省体力），因为无论开始跑的怎样，跑过几百米后都会消耗大量体力，所以最后冲刺总不能完全发挥...
1000米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意...
1000米其实就是耐力问题，我是高三体育训练的老师，现就本人经验，建议如下： 方案一腿上加沙袋，三斤左右吧。从现在开始天天带着，除了洗澡睡觉。跑步的时候加到1...
一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身...
1000米跑,才开始跟着别人跑，一般在中间即可 步伐跟着前面的人 等到还有200-300米的时候冲刺加力 身体不用前倾,等到了最后冲刺的时候可以微微前倾 最后冲刺要讲求爆发力,你要多练练100米的冲刺,爆发力会提高1些的
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三...
立定跳远要想跳的远:一是:就是跳远技巧，如果是立定跳远的话，就是摆臂，爆发，蹬地，起跳，腾空等几个环节。要求协调，连贯，一气呵成。二是:本身力量的训练，这个包括下体，上身。可以坚持每天上学路上没得人的地方蛙跳五十米，下课做哈下蹲，既锻炼有达到休息的目的，下蹲时，下要迅速，起也要迅速，意思就是连贯;耐...
至于水分嘛……你不需要太多。。只需要全身的百分之20左右。如果水太多。会比较重。。跑起来比较累。饮料，我认为日加满比叫不错。呼吸嘛……你就左脚，右脚，呼吸，左脚，右脚，呼吸………………就可以前100米要不叫快。。用70的速度。然后每100米快一次，快的时候坚持150米。。最后250米一定要咬牙冲刺！...
1000米算是中长跑了。据你说的，看来你是平常很少锻炼的了。中长跑不光要练腿部力量，还要练耐力，跑的过程中，呼吸的方式和分配也很重要的。腿部力量不是说你觉得有就有，你跑一会就腿软，说明还是锻炼少，力量不够。还有我觉得你的呼吸方式不对，其实在你很累的时候，你没发觉光用鼻子是不够的吗？当然也不能大张着嘴...
跑前1小时服用葡萄糖 放松心情 舌头顶住前门齿采取小口呼吸方法 口鼻同时吸气 用口出气 采用三步一呼三步一吸 或两步一吸两步一护 跟住一个与你实力相近的人跑 当跑不动时是极点的出现 这时加大呼吸深度 靠意志品质以及强有力的摆臂来克服极点 当极点过后会感觉身体轻松 这是二次呼吸 继续保持原有的频率 最...
你几年级啊？在上海么？要在上海杨浦我陪你跑。长跑最重要是持之以恒，找个和你水平差不多的人配跑很有用，既能激发你的好胜心，从而超越极限，又能互相鼓励，有助于延长你坚持的时间。
