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跑步快跑还是慢跑根据自己的个人情况来定的。各有各的好处。 快跑可以提高肺活量,有助于肺里的浊气排出体外。 慢跑可以减肥、戒烟等好处。 慢跑适合健身和想减肥的人群。 慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说,一开始每次运动最好不要超过10到15分钟,中间可以...
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你好,快跑和慢走都是可以的,慢跑锻炼出来的肌肉多是集中在大腿处,这个让你的皮肤更加的紧致并富有弹性的,所以这个是一个好现象的,建议你可以多运动,可以慢跑,若是跑不动了,可以选择走一下,再有晚上回家喝水这个是不会导致你肥胖的,本身喝水可以带走身体的热量,可以有助于减肥的
早上锻练身体以慢跑、长跑为好,因为早上起来,身体还处在一种松弛状态,一下子达不到竞技状态,不适宜快跑。 走跑交替变换速度也不错。 要强壮起来,运动量不能太大,更不能到自己的极限。运动量达到自己目前的体力的70-80%即可,否则越练越瘦。
9个回答
最佳跑步时间是:跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午 9 点左右和下午 5 点左右。 如果对于上班赶时间的人,可以安排在晚上,可以时间一定要注意,晚饭后1小时候才能去锻炼,否则容易引起胃病。而且也不要安排在睡觉前,那样会影响睡眠 另外,早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼,如果健身长跑的距离...
如果是减肥的话当然是慢跑好啦~快跑会长很多肌肉德!
慢跑可以活动身体,按摩内脏,如果再有适当的速度,还可以锻炼心肺功能。 快跑对肌肉力量有锻炼效果,但是如果都单纯锻炼肌肉的话,去健身房效果会更好。 如果出于锻炼身体的目的去跑步,最好的方式是有一定速度的长袍,维持心跳120次/分钟的运动负荷,跑30分钟以上,有氧运动在你跑到20分钟的时候开始。主要的作...
跑步的动作并没有一种固定的模式,只要身体各部位动作能协调、顺畅,不会造成紧张的动作,大抵就是有效的跑步动作了。 首先,必须要有良好的身体姿势(Posture);而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如:仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以...
慢跑,想要长高,建议你打篮球多进行跳跃运动
当然是慢跑了,慢跑是有氧运动,快跑时身体的细胞是无氧呼吸,产生大量乳酸
慢跑有利于身体健康
3个回答
晚上跑步是慢跑好还是快跑好具体根据个人情况而定。 每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周 5次,每次 45分钟,每分钟 170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1 小时,可在 4个月内减少 10磅;游泳,每周 4小时,可...
发达的肌肉型小腿不管是慢跑还是快走都没有明显的效果的。如果是腿部赘肉较多,那么倒可以通过长跑细腿,还能起到重塑小腿线条的作用。小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等,而每个人的走路姿势不同,站姿也不同,就造成了小腿肌肉的大小,位置,样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替...
慢跑:慢跑属于有氧运动,能很好的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化,就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降脂减肥,而且男女适用。 慢跑有什么用 1、每天坚持慢跑活动,可提高我们的机体肺活量,还可消除大脑疲劳。 2、慢跑运动有...
2个回答
依情况而定吧 每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周 5次,每次 45分钟,每分钟 170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1 小时,可在 4个月内减少 10磅;游泳,每周 4小时,可在 4个月内减少 10磅;骑自行车,每...
其实跑步说到低还是慢跑好 ````明天坚持跑跑步对自己各个组织都有好处(脚,手,心,肺,腰,血液)快跑也只是练自己的爆发能力,对大多人来说也不怎么好,因为冲刺后血液还没有反映你就停了,这样你会感到自己好象贫血