早上不宜空腹跑步。应该在早饭后一小时后跑步最为合适。七点钟吃早点，八点过些跑步。 建议跑完步后不宜立即洗澡。应该在跑步结束一小时后洗澡。
还可以啦.但是不要一跑完就洗澡很容易感冒我是一名体育生对这些都有些经验
病情分析：您好：考虑你所说的情况早上起来跑步，休息一下，现在不适宜洗澡哦，弄不好血糖过低，会在洗澡说晕倒的。 意见建议：建议您可以先吃饭，然后再洗澡，这样就避免了血糖低的问题，平时多吃水果和蔬菜，祝您健康快乐每一天！
不好的！因为早上人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平．血液运行比较缓慢．当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速． 所以，血液的突然提速会另头部感觉不舒服． 晚上洗头也不好，由于晚上的空气湿度比较大，头发不容易完全干燥，当你入睡的时候，残余的水分，由于头部在睡觉的时候，...
早上运动以后洗澡后再睡觉，一般会引起生物钟紊乱，不规律饮食，对胃不好，时间长了会导致生活不规律，饮食不规律。 平时要规律生活，不要运动以后再睡觉避免出现生物钟紊乱，避免出现饮食不规律形成胃病。
冬季早上莫洗头 由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，会对健康造成很大威胁。 工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。如果在冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患...
具体多小时的问题好像很难给个准确答案，但平均标准来看至少慢跑半小时以上才开始消耗脂肪，前半小时是消耗糖份，半小时后开始消耗脂肪，最好是慢跑。 在跑步机上跑，建议用8.0速度坚持跑1小时，在不节食的情况下一般可以瘦5-10斤。 本人建议只供参考。
