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锻炼肺活量的方法较多,锻炼者可以从以下几方面着手:1.每天慢跑40分钟,游泳,吹气球都是有效的方法,跑步的过程中一定要注意呼吸节奏的调整,慢跑到最后可以冲刺最后100米或者50米。吹气球一定要吹到吹不出气了为止,只有这样锻炼才能有一定的效果。 2.深吸一口气,慢慢的从鼻腔吸入,直到吸不了为止,吸完之...
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慢跑 30分钟 以上 骑车 30分 跳绳
2个回答
多练练有氧运动,比如慢跑 和长跑
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吹气球
你好朋友,根据你的提问,主要是通过跑步来增强.希望对你有帮助,有问题及时和我们联系.
病情分析: 唱歌其实也可以增加肺活量的,喜欢唱歌就多唱些,有助于增强肺活量。 指导意见: 平时可以进行扩胸运动,深呼吸可以增加肺活量,也可以进行适当的体育锻炼,如慢跑等。
肺活量怎么练才能提高: 保持正确的姿势 一个正确的坐姿对于我们的身体健康有着非常好的效果,而且对于提高?我们的肺活量也是很有帮助的。如果能够长期的保持一个正确的坐姿与站姿,肺活量可以增加很多。 跑步训练 随着我们每个人的年龄增长,而肺活量却在渐渐的呈下降趋势。其实我们可以通过锻炼来维持住自己的肺活量...
耐力也分部位的!肺活量耐力和肌肉耐力!一、深呼吸法: 先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经...
跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快,而是要拉大步子快走,因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习...
我听说过训练歌手肺活量的。 用一片羽毛放在半空中,然后用口用力吹,不让它掉下来。
借物蹲 练习者将用自己的背部、腰骶部依靠在墙上,或是手握栏杆,借以分解身体重量,使下蹲训练变得容易进行,从而蹲得深,蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。 太极蹲 太极蹲是双脚尖并拢,双脚跟紧靠一起,然后双膝弯曲,弯曲到大腿,腿腹与小腿腿腹紧贴在一起,经络穴位重叠,互相...
锻炼肺活量的方法较多,锻炼者可以从以下几方面着手: 1.每天慢跑40分钟,游泳,吹气球都是有效的方法,跑步的过程中一定要注意呼吸节奏的调整,慢跑到最后可以冲刺最后100米或者50米。吹气球一定要吹到吹不出气了为止,只有这样锻炼才能有一定的效果。 2.深吸一口气,慢慢的从鼻腔吸入,直到吸不了为止,吸...
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就跑步
无论怎么跑都是练肺活量的 肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。肺活量=潮气量 补吸气量 补呼气量 提高肺活量的呼吸方法 。一、深呼吸法: 先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。 二、静呼吸法: 将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想像空气是朝前额流去的。...
你到这个网上去看看吧,讲得很详细,这是我常去的一个录音棚的网站,里面教你的东西应该对你很有帮助。 祝君早日成为演唱高手!
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跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快,而是要拉大步子快走,因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习...
扩胸运动 双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次.逐渐增加到100次。 伸展运动 双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展.上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最...
提高肺活量的方法就是长跑了,还有早起的时候做做扩胸运动 ,睡前做做扩胸运动,有助于增加肺活量的。每天坚持跑步很快肺活量就会上去了,不要吸烟。也可以做有氧运动的。但是要持久性的,跑步 骑车 游泳 爬山 都是可以提高肺活量的。 【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题,请勿复制 !!! 谢谢!!...
一般来说建议运动,如果实在是不愿意动,可心参考下面两种方法: 一、深呼吸法: 先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。...
骑车 跳绳 慢跑 39分钟 以上
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声音是由声带决定的,我们要从练习肺活量开始,一下是方法,祝你早日如愿以偿哦,加油! 跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞...
好的发声方法它能很好的控制声音通过嗓门的流量。气息不稳的歌手可能一下就把“怕”字的音以爆破的方式唱出来,一下就把本来肺活量不足的气放跑了,如果后面有不换气的长句不把他憋死才怪。而气息功底好的歌手能控制这些爆音的流量,演唱时话筒也不会出现一些扑声。所以我建议大家练声的时候嘴前放一盏蜡烛,尽量练声时保持...
练气功一定要拜师的,整个过程都要有专业人士指点,不要乱练,因为我练过,起初有人教,后来自己练,反而伤了身体,影响很大.但如果方法正确,对练者体质各方面都很有帮助.
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