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把他们当做你的朋友 把他们的眼神当做朋友的支持 把他们的欢呼作为自己的目的 把自己的表演尽量变得自然 深呼吸法:找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1?2?3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。 扮怪脸法:找一稍偏僻的地方扮怪脸,...
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不紧张是不可能的,人人都会紧张的。要调整好自己的心态,没进考场的时候确实很紧张,在设想一万个可能。最近这两天,估计都失眠吧!这是很正常的,你不要因紧张而紧张啊!高考往往比我们平时考的分数高的,真的,这点,你一定要相信我。如果你是文科的话,现在还是要多看文综啊,能记点是点,考试往往考角落里的知识。放松...
3个回答
呵呵,你应该很高兴可以上台演讲,因为不是每个人都有这个机会对吧!紧张是难免的,但是自信是一定要有的,你可以今晚先练一下,明早呢不要太紧张了,深呼吸,放轻松,保持一个好的精神风貌,相信你自己可以的,加油!呵呵,姐也是这么走过来的,相信你也可以,祝你一切顺利!
病情分析: 念高一、在学校住校、学习很紧张、所以心情经常性低落、然后我就会吃些刺激性的食物、久而久之我的身体就感觉不适。一开始老是便秘、后来就是腹胀、腹痛、胀气、再后来就是便秘和腹泻交替。一开始也没怎么在意、就是上医院看看、查出胃炎、就开了些药、可是却没有任何效果。后来我就不住校了、天天回家吃饭、改...
如何缓解紧张情绪 虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击,但是有办法应付。 美国精神治疗专家介绍,史提芬博士说道:“紧张就和饥饿、口渴一样,都是人生活的一部分。但是,如果过度紧张,则对人体不但无益,反而有害。所以,我们必须明了紧张的好坏,然后才能懂得应该利用紧张的好处,即抑制它的坏处。” 美...
深吸一口气,不要马上呼出,憋一会儿,然后再缓缓呼出,会感觉放松很多…
7个回答
指导意见: 朋友,这种情况一般建议及时的保养休息,韧带疲劳,会造成,尼美舒利胶囊试试,绝对休息是关键
2个回答
复习踏实了就不紧张 而且可以多做模拟题 按考试要求掐表做
要过这关就需要平时的心理过硬训练,演讲练习平时可以在自己家里,自己的父母,兄弟,都可以是听众,然后找自己的同事或好友做听众,经常类似的练习才不会怯场。另外多参加一些社交活动,多主持一些节目,多在人多时发言,自然就好了,以后可以练习脱稿,或即兴演讲,可以再自己家里先练习。■自我调节放松 1、当心情...
想打架先挨打,不爬挨打的时候打架就毫无压力感,,,即使你打不过~其实打架本身即使非常放松的一件事
其实口才不是几天就可以锻炼出来的,要天长日久的累积才可以的,但是你也不要灰心,要相信自己的能力。口才不好没事,只要你够努力,还是可以的,要相信自己的能力,只要自己愿意,也去付出努力,都会有回报的,虽然升级考试很重要,但是不要过度的紧张了。顺其自然就是了。平时多看看别人是怎么说话的,学习别人的好的地方...
您好 主要就是缺乏自信心的一种表现 这个要尽量的自己去锻炼 可以在没有人的地方大声的读一些演讲稿 慢慢的再一点儿一点儿往人多的地方渗透 您要是觉得必要的话去心理医师沟通下 有不错的效果
根据上述描述这种情况考虑可能有社交恐惧症的情况。 建议患者首先要接纳这样的自己,然后提高生活的自信心。带着症状去生活,做更好的自己。
在公共场合多练练
既然去了会紧张就别去,你心里默念舍不得就不紧张,给自己一点激励··
每个人的一生都要多多少少接触到演讲或小的上台发言。比如在学生时代的自我介绍和演讲比赛,在工作时期的学术报告等。面对一下子要成为观众的焦点,有些演讲者就开始心跳加速、焦虑、不知所措,接下来就和大家谈论下如何把上台演讲的紧张心理调至最低限度。 充分的准备: 上台演讲前做好充分的准备,理清楚演讲的思路...