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当然是练腿部肌肉了 哈哈
2个回答
多锻炼腿部肌肉~把分给我吧 谢谢!
压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.弯道跑非常重要,技术好的话,那是超人的有力武器;5。多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力! 咱就是练短跑的`利用原地快速跑`可以增加...
1个回答
你所说的为真的话,证明你很有运动天赋。200应属短跑竞速类田赛,考验的肌肉的暴发力,弹性,力量。所以首先要坚持有氧锻炼腿部,臀部,腹部,背部肌肉。去健身房最好。腿部肌肉应该不必说了,臀部是决定你短跑中全身韧性的一环。刘翔在他的师兄弟中,臀部肌肉为最发达的一个,孙教练就曾观察过这点,并比较了国外一些成...
200米冲刺这个项目一个星期练一次能提高吗(速度,爆发力等) 只要坚持训练,最后总是会有收获的。
没有太多的捷径啊 要多练习 200是爆发力 仰卧起坐靠腰腹的力量
每天坚持跑400米,你的200米速度就会上升
想提高200的速度,必须要有600米的速度耐力才行呀,多练练中途跑和弯道技术,
建议你多练长跑~先把体力搞上去~记住长跑完以后一定要压腿~~ 还有练习的时候要夸大步~在有就是原地拔高~练练脚腕的力量~ 我就知道这些了~不知道有用没~~
200米属于短跑.看的个人的速度耐力,和绝对速度,保持速度的能力.加弯道技术.. 前100米弯道,身体内侧倾斜. 左手摆动幅度小 右手幅度大.. 进入直线开始加速..那就看你的绝对速度了.. 跑的时候身体稍微向前倾斜.两腿高抬,积极的蹬摆
做做小步跑、高抬腿、跳跳等,主要是放松,做做深呼吸!没事的,呵呵枪一响就什么都好了,呵呵很简单
短跑需要的是爆发力,这样来对腿部力量要求非常大,那么要提高短跑的速度有几个办法。一、腿部力量:锻炼方法,绑沙袋也有效果,每次锻炼都绑沙袋有负责的效果。但是光绑沙袋还不够。现在我给你推荐一些锻炼腿部力量的方法。1.负重深蹲(有条件可以扛杠铃,或者在学校云梯初让朋友骑在你肩上深蹲,不过得让你朋友扶老实,...
腾讯做个论坛 弄得还跟强国论坛似的 动不动就删贴 什么毛病???真不要脸了 还叫我修改 我发的帖子呢? 垃圾~~~鄙视你~~答案补充麻烦管理员给我说下 我这帖子有什么问题 还非叫我修改???有毛病吧你?? 原帖如下:我曾经400米成绩52“16 二级运动员是53’20 现在不练体育了 大概说下...
11个回答
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